年華逝去，皮膚逐漸松弛，胸部下垂，但整形手術(shù)可不是你最先應(yīng)該嘗試的解決方法，試試鍛煉支持胸部的肌肉，有時能收到意想不到的效果。

　　鍛煉上體肌肉，人更加苗條有活力，不是比手術(shù)收獲更大嗎?比如以下這幾個簡單的動作相信會對你有所幫助，請堅持每周進行2-3次，約四周后會見效果：>>編輯推薦：睡前睡后輕松瘦腰

　　1.半俯臥撐

　　兩手分開與肩寬，撐在長凳上，用手掌和前腳掌支撐，身體呈一直線。

　　然后彎曲肘部，身體下壓一半左右即可（14-19公分左右），靜止30秒，重新?lián)纹饋?。如此下?-5次。

　　2.十字交叉

　　仰臥在凳上或者地上，膝蓋彎曲，兩足平放，兩手各持一個3-8磅的啞鈴，舉著放在身體兩邊，彎曲肘部，上手臂垂直于地，掌心朝前。

　　然后收縮胸肌，兩臂向上交叉在胸前，左手腕在右手腕上。放下，再來，這次右手腕在左手腕上。如此重復(fù)8-16次。

　　3.展翅擴胸

　　端坐在凳上，腰要挺直，兩臂在胸前伸直，指尖并排。然后向兩邊打開，右手臂往上，左手臂往下，兩臂成一條斜線。如此靜止30秒，再回到開始的姿勢，再打開，這次左臂在上右臂在下。

　　做的時候肩膀放松向后挺，收腹，感覺自己運用胸肌在做。

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