排毒是一個(gè)時(shí)尚的話題。毒素的積累會(huì)讓你面色晦暗，肚腩越來(lái)越大。精明減肥，該如何攝取足夠的排毒食品？如何防止在身體堆積毒素？

　　是時(shí)候該為自己的優(yōu)食負(fù)責(zé)任了。排毒是每天的必修課，所以慎選食物是很重要的，推薦4種食材，變身零毒素的打卡人！

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　　綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。

　　·熱量：90卡

　　·蛋白質(zhì)：2.4克

　　·碳水化合物：13.4克

　　·打卡功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

　　瓊脂

　　富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。

　　·熱量：36卡

　　·蛋白質(zhì)：1.8克

　　·碳水化合物：9.8克

　　·打卡功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。

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　　橄欖油

　　富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤(rùn)滑腸道、清除宿便的作用。

　　·熱量：236卡

　　·蛋白質(zhì)：5克

　　·碳水化合物：11.8克

　　·打卡功效：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。

　　蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。

　　·熱量：118卡

　　·蛋白質(zhì)：7.8克

　　·碳水化合物：16.5克

　　·打卡功效：棗能提高人體免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。