前段時間全國性的霧霾天氣讓很多人出現(xiàn)有咽痛等癥狀，如果沒有及時治療的話，很有可能會危害人體健康。因此在這個“十面霾伏”的季節(jié)里，經(jīng)常有咽痛等癥狀的患者必須要做好“自救”措施，這樣才可以更好的保證健康。要想避免以及減少霧霾對人體的傷害，在平時生活中一定要注意飲食的調整，這樣不僅可以緩解咽痛，同時對整個呼吸道的健康都是非常重要的。

　　1.忌辛辣

　　經(jīng)常有咽痛等癥狀的人群在平時生活中一定要特別注意，那就是盡量的避免各種辛辣食物，尤其是在干燥的季節(jié)誒更應該少吃些辛辣、刺激性的食物。緩解咽痛癥狀的方法有很多，比如可以含一些含有薄荷成分的潤喉片，這樣不僅可以緩解不適癥狀，同時還可以有效的起到控制病情的作用。如果覺得喉嚨干癢或者發(fā)炎的時候，則應該要注意多喝水。

　　日常飲食不僅要注意盡量避免各種辛辣食物，同時還應該多吃些具有潤燥功效的食物，這類食物對咽喉腫痛等具有很好的緩解作用。比如像百合、蜂蜜等。

　　2.滋陰生津食物

　　咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽癥狀，專家指出這與霧霾天氣以及上火等都有著很大的關系。這個時候不僅要注意緩解咽喉腫痛，同時對咳嗽同樣要盡快緩解，否則的話很有可能會導致病情繼續(xù)發(fā)展。日常飲食的調理對這兩種癥狀的控制非常重要，專家建議這部分患者應該多吃些具有滋陰以及生津功效的食物。

　　如梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，或者還可以多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等，都具有很好的潤燥止咳作用。

　　3.水果

　　不管是什么原因所導致的咽痛，在患病期間患者都應該養(yǎng)成多喝水的習慣，這對癥狀的緩解非常重要。補水的方法有很多，除了可以通過直接河水之外，多吃些新鮮的蔬菜以及水果同樣是補水的捷徑。尤其是同時還伴有眼睛干澀等癥狀的患者，更應該多吃些水果類食物，特別是柑橘類水果，比如像橘子、橙子、柚子等。

　　除此之外還要注意多吃些綠色的蔬菜類食物，這類蔬菜中含有大量豐富的維生素，同時維生素a的含量也非常豐富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，對咽痛都具有很好的緩解作用。

　　4.菊花茶

　　感覺到咽喉不適等癥狀時，除了霧霾天氣所致之外，還有很多時候是干燥、上火所引起。對于這一情況專家提醒患者在平時生活中應該多喝些菊花茶， 或者還可以放入適量的枸杞，不僅可以有效的緩解咽痛等癥狀，同時對眼睛干澀同樣具有很好的緩解作用。

　　導致咽痛的原因有很多，除了環(huán)境污染以及上火所致之外，還有一些藥物中的成分同樣會引起咽喉腫痛。因此專家提醒，在服用藥物的時候千萬要遵醫(yī)囑。