避孕懷孕兩大考驗

　　結(jié)婚生子不光是心理上的問題，越來越多的女性將過去20多歲就完成的人生階段目標(biāo)拖入了30歲，由此帶來了這個年齡段所必須面對的兩大考驗———避孕與懷孕。

　　空軍總醫(yī)院婦科沈婉英大夫說，30多歲是生育的高峰年齡，從優(yōu)生角度綜合考慮，女人比較好在30歲之前完成生育。35歲以后就屬于高齡產(chǎn)婦了，一定要堅持做產(chǎn)前檢查，羊水穿刺和唐氏綜合癥篩查必不可少。

　　無論是生育前后，避孕都是擺在30歲女性面前的一大難題。為了自身的身體健康，避免多次人工流產(chǎn)帶來的疾病隱患，選擇合適的避孕方式十分重要。沈大夫說，宮內(nèi)節(jié)育器屬“一勞永逸”的長效節(jié)育措施，過去銅的材質(zhì)和易脫落等副作用嚇退了很多人，現(xiàn)在宮內(nèi)節(jié)育器有了很多的種類，安全性大大提高，是一種很方便的節(jié)育措施。口服避孕藥的有效率應(yīng)該是接近100%的，特別是第三代口服避孕藥，幾乎沒有體重增加的副作用，能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，降低體內(nèi)雄激素，甚至有美容的效果，而且停藥后可以馬上懷孕，是醫(yī)生比較推崇的避孕措施。對于一些緊急避孕藥物，沈大夫提醒女性朋友一定不能當(dāng)做常規(guī)避孕的手段，否則容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、不規(guī)則出血等。安全套是比較保險的避孕手段，而且不用吃藥也不用在體內(nèi)放入節(jié)育器。以上三種措施的效果都很不錯。沈大夫提醒30多歲，處于生育高峰的女性朋友，為了自身的健康，千萬不要怕麻煩，或懷有僥幸心理。

　　粗糧蔬果排毒養(yǎng)顏

　　30歲的女性仍然保持著小女生“嘴饞”的本色，零食不離嘴，口味嗜辣愛甜，雖然漸漸懂得營養(yǎng)的重要，但是依仗身體還不錯，很難真正做到合理膳食，讓專家再來提醒她們一下吧。

　　武警總醫(yī)院消化內(nèi)科主任劉海峰說，30歲女性不要因一時任性而“虐待”自己的胃。除了多喝水、多運(yùn)動，并經(jīng)常按摩腹部以外，還要多吃粗纖維蔬菜和葡萄、香蕉、芒果、獼猴桃等涼性水果，蘋果雖有助于消化，但屬于熱性的，吃多容易上火。這個年齡段的女性容易受到便秘的困擾，除了在吃的方面多加注意之外，還應(yīng)盡量養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。一般來說，早上起床和三餐后是排便最容易的時間。

　　北京市婦幼保健院副院長丁輝教授希望30歲的女性膳食應(yīng)該“七分菜三分肉”。少糖、少脂，多吃粗米粗面和蔬菜水果。肉類含酸性物質(zhì)比較多，吃多了會變得易怒。煙、酒、咖啡等會給人體造成刺激，影響雌激素分泌水平，所以要適量。