怎么樣避免青春期肥胖

　　13～18歲是女青年的青春發(fā)育期。處于此階段的有的女青年，由于受雌性激素的影響，會肥胖起來。

　　青春期的肥胖不但有損于體型和外觀，而且還會影響女青年的健康。怎樣才能避免青春期的發(fā)胖呢？

　　1．應(yīng)該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。

　　2．對于每日獲取的能量亦應(yīng)自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應(yīng)該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

　　對于正常發(fā)育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。