你是不是也曾經(jīng)把忽大忽小的胃口、臉上偶爾冒出的小痘痘以及身材變胖的原因歸咎于自己的內(nèi)分泌有問題？其實(shí)，這只是人們對(duì)于內(nèi)分泌的眾多誤解罷了。內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經(jīng)，通過制造和制約各類激素，來指揮身體內(nèi)細(xì)胞間的協(xié)調(diào)功能，傳遞信息。大家常說的內(nèi)分泌失調(diào)本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)因?yàn)橐恍┘膊《淖儍?nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)。

編輯推薦：女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？

     編輯推薦：女性內(nèi)分泌失調(diào)有什么現(xiàn)象？

       內(nèi)分泌關(guān)鍵詞—神奇：Hormone

　　Hormone在英文里就是激素，音譯就是“荷爾蒙”。年輕、美麗、苗條、長(zhǎng)壽，女人渴望的一切似乎都離不開它。它們能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量，它們也能決定身體細(xì)胞要不要產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝產(chǎn)生的東西。我們?nèi)淼乃屑?xì)胞多多少少都受到它的支配。內(nèi)分泌系統(tǒng)不同的激素有著不同的工作職能：

　　性激素→掌控卵巢的發(fā)育與功能

　　生長(zhǎng)激素→掌控身體的生長(zhǎng)發(fā)育

　　甲狀腺激素→維系身體功能的活躍

　　副甲狀腺激素→維持血鈣濃度

　　腎上腺素→激勵(lì)身體爆發(fā)力處理緊急危機(jī)

　　可的松→協(xié)助處理壓力

　　胰島素→維持血糖濃度

　　雌激素與黃體酮→調(diào)節(jié)月經(jīng)、維持生育能力

　　快樂激素（Endorphines）→幫助我們抵抗傷痛和情緒困擾……

　　都是內(nèi)分泌惹的禍－－女人和內(nèi)分泌的6個(gè)經(jīng)典誤會(huì)

　　[誤會(huì)1] 越“補(bǔ)”越好

　　雜志社的小張生完孩子有5年，夫妻離異后過了一段單身的日子。時(shí)間一長(zhǎng)，小張感到胸部不像以前那樣飽滿，開始萎縮，于是在35歲時(shí)就與母親一起口服雌激素。去年新交了個(gè)男朋友，親熱時(shí)小張發(fā)現(xiàn)胸部有觸痛，被查出患有乳腺增生和子宮肌瘤。

　　{真相} 人體內(nèi)激素平衡最重要。女性在30～50歲時(shí)，是體內(nèi)分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當(dāng)部分是內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內(nèi)所導(dǎo)致。人的身體各個(gè)系統(tǒng)講究協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，一枝獨(dú)秀時(shí)往往會(huì)出問題。

　　隨著現(xiàn)代女方式、飲食習(xí)慣以及環(huán)境因素的變化，一些新的女性生理特點(diǎn)相應(yīng)出現(xiàn)，這為乳腺癌的發(fā)病提供了溫床，目前，我國(guó)不少城市的乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)迅速，已引起人們的密切關(guān)注。那么哪些因素會(huì)引起乳腺癌的發(fā)生呢？以下十種人易得乳腺癌：最容易得乳腺癌的10種女人 ．

　　有癌癥家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌；

　　月經(jīng)初潮早（12歲以下）、絕經(jīng)年齡晚（在55歲以上）的人；

　　患有某些乳腺良性疾病的人；

　　經(jīng)常接受放射線胸透或拍胸片的人；

　　從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產(chǎn)次數(shù)多的人；

　　乳腺密度高，質(zhì)地較堅(jiān)實(shí)的女性；

　　腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性。

　　[誤會(huì)2]兇猛為苗條

　　人能否始終如一地苗條？當(dāng)跳拉丁舞的教練羅莎闖過生育關(guān)保持了苗條身材5年后，40歲她開始不能遏止增加體重。
　　于是她開始減肥。她減少進(jìn)食，她用藥物，她跳舞鍛煉，但還是胖了下去。于是她一天比一天吃得更少了。突然有一天，她開始瘦了，后來瘦得不成樣子了，因?yàn)樗昧?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/jiakang/" target="_blank">甲亢，徹底打垮了不惜代價(jià)只要苗條的美好愿望。

　　{真相} 人體頸部有一個(gè)小小的甲狀腺，它聽從腦垂體的號(hào)令來分泌激素，控制著一個(gè)人的新陳代謝。一個(gè)人突然長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，會(huì)影響內(nèi)分泌調(diào)整新陳代謝的速度。新陳代謝之所以要放緩，是因?yàn)樯眢w要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一少部分食物來維持生命。內(nèi)分泌失調(diào)造成甲狀腺疾病，有時(shí)會(huì)危及生命。

　　[誤會(huì)3] 30歲了，還長(zhǎng)青春痘

　　30歲，早不是豆蔻年華。工作緊張每天只有4~5個(gè)小時(shí)睡眠的陳筠經(jīng)常感到疲勞，但令她感到疑惑的是平滑的臉上最近常長(zhǎng)痘痘，被老公心疼地喻為“可憐太太的第二青春期”。陳筠認(rèn)為，對(duì)臉部呵護(hù)不夠，于是有一周她不停地洗臉、抹油、拍打，結(jié)果痘痘越洗越旺盛。她只有自嘲地說，自己的一生比別人多一個(gè)青春期，也不錯(cuò)。

　　{真相} 精神壓力和過度疲勞的女性，本身體內(nèi)雌激素就不容易平衡，而長(zhǎng)期熬夜勞累時(shí)，腎上腺會(huì)分泌對(duì)抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會(huì)影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。有的人還會(huì)長(zhǎng)出“胡須”，對(duì)愛美的女人來說真是不可忍受。

　　7個(gè)辦法讓內(nèi)分泌聽你的話

　　黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

　　能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

　　但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

　　隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　身體健康就去獻(xiàn)血

　　獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。

　　少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

　　333法則

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

　　趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。