良好的營養(yǎng)是保證孕婦健康和胎兒健康成長的重要因素，所以孕婦要做好孕期的飲食保健。尤其是孕期的10個月，生命由6克的胚胎，長成3 000克左右的胎兒，500倍的成長全仰賴母親供給營養(yǎng)，孕期營養(yǎng)的重要性由此可見一斑。因此，孕婦遵循必要的飲食原則，攝取全面、足夠的營養(yǎng)，以保證自己的健康和胎寶的正常發(fā)育?？梢詤⒖枷旅娴娘嬍郴驹瓌t：

　 　養(yǎng)胎的最佳飲食

　　 孕前3～6個月多攝取葉酸：從計劃懷孕起，必須攝取充分均勻的營養(yǎng)，尤其是綠葉蔬菜中所含的葉酸，它是胎兒初期腦神經(jīng)管發(fā)育必霽的元素，必須在受孕前3～6個月時就注意攝取。在懷孕后，對于營養(yǎng)的需求更高，以下就各類營養(yǎng)的需求狀況作一說明。

　　孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，所以整個孕期都需要增加營養(yǎng)。

　 　準媽飲食營養(yǎng)

　 　蛋白質(zhì)：一般成年女性每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg體重。妊娠期需要另加30g/天即為其所需量。

　 　蛋白質(zhì)的食物來源主要存在于牛肉、瘦豬肉、乳類、蛋類等食物中。

　　 碳水化合物：孕婦所需要的總量，平均每天為0.4～0.45kg即可滿足需要。

　 　碳水化合物的食物主要來原是谷類食物、但還需按照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點，谷類食物就相對少一些。