當前，面臨繁重功課、頻繁考試的高三學子的心理健康問題十分值得家庭和社會的關(guān)注。

小潔是某重點高中高三畢業(yè)班的學生，因?qū)W習壓力太大而感到抑郁。小潔曾因為身體的原因耽誤了較長時間的學習，進入高三以來，既補舊課，又學新課，還要進行綜合復習，學習壓力特別大。而且任教主科的老師全是上一屆高三留任的把關(guān)老師，她對他們的教學方法很不適應(yīng)。在學校里，小潔感覺透不過氣來，快窒息了。

老師的壓力、學校的壓力、家庭的壓力，所有的評判標準都集中到一點，那就是成績。父母把所有的希望都寄托在小潔身上，希望她考一所好的大學，將來找一份高薪而又舒適的工作。小潔也能理解和體諒父母的苦衷，可她覺得自己太弱小了，無法承受這么大的壓力，自己調(diào)整不了。有一次她的同桌拿著一把小刀把自己的手劃破了，她看著同桌的血流出來的時候，竟感覺特舒服。

小潔越來越無法擺脫心理的緊張以及情緒的波動。在最近的幾次考試中，她的總分一次比一次低，而班主任每次公布成績時都要念總分、名次，每次聽到自己的總分和名次時小潔都感到抬不起頭來。每當回到家，看到父母為她準備的一切，小潔心里真有說不出的滋味。小潔在情緒最低落的時候，感到已沒有勇氣去面對新一天的學習，想到第二天的學習，她就感到困惑，感到恐怖，感到真的好累。

小潔的班主任老師陪著她一起來到心理咨詢室。心理老師說，高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張，這很難免。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。

心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，小潔必須學會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

首先，應(yīng)當認識到，隨著高考的臨近，抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/P>

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，聯(lián)系自己的實際，查缺補漏，不要盲目地跟別人比或跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，要多請教老師，不要害怕暴露自己的弱點，你和老師多溝通多交流，老師了解你的實際情況，才能對癥下藥，你也會盡快適應(yīng)老師的教學方法。另外還要注意搞好團結(jié)。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，也不要怕同學瞧不起自己，你真誠幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

隨著孩子知識和年齡的增長，特別是孩子進入青春發(fā)育期后，會越來越表現(xiàn)出對家長的“叛逆”心理，而許多家長對青春期孩子的這個特點認識不足，除了對孩子無休止地提出學習上的要求之外，很少去關(guān)心孩子的內(nèi)心世界和心理需要。因此，家長在關(guān)注孩子的日常學習和生活的同時更要關(guān)注孩子的心理發(fā)展，特別是在緊張的高三備考階段。如果發(fā)現(xiàn)孩子有較嚴重的心理問題，應(yīng)及時帶孩子到心理咨詢中心診治，從而保證孩子在高考中發(fā)揮應(yīng)有的水平。