回憶去年此時(shí)，姚女士感慨地說，孩子、家長都要以平常心態(tài)對(duì)待高考。若因?yàn)橐淮位驇状蔚目荚嚥焕硐?，家長就開始緊張，那樣給孩子的壓力將更大。

　　周末回到家，邱詩永也會(huì)跟其他孩子一樣乘機(jī)娛樂一番：看電視、上網(wǎng)、聊天……面對(duì)孩子的這一舉動(dòng)，姚女士的經(jīng)驗(yàn)是“不干涉”，適當(dāng)給詩永放松的空間。她說，這樣做孩子不僅能夠得到放松、緩解壓力，跟同學(xué)聊天，還能相互交流、相互鼓勵(lì)。

　　一次，姚女士無意間看到孩子在貼吧上與同學(xué)的聊天記錄：“××學(xué)校這次比我們考得好，我們要努力，超過他們。下次一定要考好?！边@讓姚亞紅突然意識(shí)到孩子長大了。

　　每個(gè)孩子都有自己的放松方式：聽音樂、上網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)、散步，也包括周末多睡一兩個(gè)小時(shí)的懶覺。大人工作幾天下來也會(huì)覺得很累，更何況孩子。所以，姚亞紅從不贊同周末早上七八點(diǎn)就硬拉孩子起床復(fù)習(xí)，她認(rèn)為這個(gè)時(shí)候孩子睡得著比睡不著好。

　　除了不干涉孩子適當(dāng)?shù)膴蕵?，家長還可以多講講笑話、談?wù)勑侣?，和孩子聊聊學(xué)校的事，多跟孩子溝通，幫助其減輕壓力。

　　給孩子吃鮮果蔬

　　作為第一醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生，姚亞紅認(rèn)為，近段時(shí)間家長最重要的是關(guān)注孩子的身體健康，而非學(xué)習(xí)。

　　她表示，飲食上除了要注意衛(wèi)生、新鮮外，還可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)。如果家里經(jīng)濟(jì)條件允許，每周燉一次燕窩也是一種途徑，這可提高孩子的抵抗力。

　　家長要根據(jù)孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣補(bǔ)充營養(yǎng)，不要誤以為孩子平時(shí)在學(xué)校吃得不夠好，就在這段日子“瘋狂進(jìn)補(bǔ)”——— 大魚大肉、油膩飯菜。自以為這是在給孩子進(jìn)補(bǔ)，殊不知孩子的腸胃會(huì)受不了這突來的 “誘惑”。對(duì)于一些家長給孩子吃洋參的做法，姚亞紅說這要因人而異。有的孩子吃了反而會(huì)睡不著覺，影響生物鐘。

　　她建議，高考沖刺階段學(xué)生多吃新鮮的蔬菜、水果、豬肝等富含維生素和無機(jī)鹽的食物，適量進(jìn)食一些高蛋白的牛奶、豆?jié){、蛋類等，使各種能量的攝入維持均衡，這樣才能提高免疫力。

　　另外，建議家長采用紅燒、清蒸、燉等方式烹制菜肴，這樣做出來的菜易于消化。盡量少做油炸、辛辣食物。

　　考試時(shí)，家長切勿給孩子吃平時(shí)沒有吃過的食物，以免發(fā)生過敏、腸胃不適等現(xiàn)象。晚上可多跟孩子談天、看動(dòng)畫片、散步，以幫助其放松心情。