“喂，你好，我的孩子今年要參加高考，但最近他的學習狀態(tài)出現(xiàn)了不好的苗頭，經(jīng)常失眠，并且緊張不安、焦慮，不愿與我們交流，我們非常著急，不知怎么辦?！边B日來，在銀川市一些心理咨詢門診，工作人員經(jīng)常接到這樣的咨詢電話，有的學生從年初開始就成了心理咨詢門診的?？汀?

　　幾家心理咨詢門診的工作人員透露，前來咨詢的考生話題大致有3種：一是萬一發(fā)揮失常考不上怎么辦？二是清華、北大“非我莫屬”的思想根深蒂固，一旦與名牌大學無緣，我該怎么辦？三是高考前的時間將怎樣安排，如何在短期內(nèi)克服緊張心理、輕松上陣？精神康復(fù)醫(yī)院杜院長分析說，如今來自社會和家長給高考學生的壓力越來越小，而來自考生自身的壓力卻越來越大。

　　針對這些問題，一位心理咨詢專家表示，在高考前定期和心理醫(yī)生聊天，是非常必要的。從心理學角度講，高考學生必須把握好“三對”：一是對自我的態(tài)度。在高考的關(guān)鍵時候一定要能夠認清自我，正確分析自己的長處與短處，不要把高考作為唯一的目標。對自己缺乏客觀評價，往往表現(xiàn)在考前的失眠、死鉆牛角尖等問題上；二是對現(xiàn)實的認知。清華、北大雖然考不上，但可以上其他學校；三是對環(huán)境的把握。在高考沖刺階段，環(huán)境對每個考生非常重要，考生應(yīng)積極地去適應(yīng)環(huán)境，如果適應(yīng)不了應(yīng)想方設(shè)法再去自我調(diào)節(jié)。

　　考生除了從心理上減壓外，還要從運動、飲食上給自己減壓，比如去健身房做放松訓練，或者轉(zhuǎn)移注意力做自己最感興趣的事，只有這樣才能輕松面對高考。