“喂，你好，我的孩子今年要參加高考，但最近他的學(xué)習(xí)狀態(tài)出現(xiàn)了不好的苗頭，經(jīng)常失眠，并且緊張不安、焦慮，不愿與我們交流，我們非常著急，不知怎么辦?！边B日來(lái)，在銀川市一些心理咨詢門診，工作人員經(jīng)常接到這樣的咨詢電話，有的學(xué)生從年初開(kāi)始就成了心理咨詢門診的?？?。

　　幾家心理咨詢門診的工作人員透露，前來(lái)咨詢的考生話題大致有3種：一是萬(wàn)一發(fā)揮失?？疾簧显趺崔k？二是清華、北大“非我莫屬”的思想根深蒂固，一旦與名牌大學(xué)無(wú)緣，我該怎么辦？三是高考前的時(shí)間將怎樣安排，如何在短期內(nèi)克服緊張心理、輕松上陣？精神康復(fù)醫(yī)院杜院長(zhǎng)分析說(shuō)，如今來(lái)自社會(huì)和家長(zhǎng)給高考學(xué)生的壓力越來(lái)越小，而來(lái)自考生自身的壓力卻越來(lái)越大。

　　針對(duì)這些問(wèn)題，一位心理咨詢專家表示，在高考前定期和心理醫(yī)生聊天，是非常必要的。從心理學(xué)角度講，高考學(xué)生必須把握好“三對(duì)”：一是對(duì)自我的態(tài)度。在高考的關(guān)鍵時(shí)候一定要能夠認(rèn)清自我，正確分析自己的長(zhǎng)處與短處，不要把高考作為唯一的目標(biāo)。對(duì)自己缺乏客觀評(píng)價(jià)，往往表現(xiàn)在考前的失眠、死鉆牛角尖等問(wèn)題上；二是對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知。清華、北大雖然考不上，但可以上其他學(xué)校；三是對(duì)環(huán)境的把握。在高考沖刺階段，環(huán)境對(duì)每個(gè)考生非常重要，考生應(yīng)積極地去適應(yīng)環(huán)境，如果適應(yīng)不了應(yīng)想方設(shè)法再去自我調(diào)節(jié)。

　　考生除了從心理上減壓外，還要從運(yùn)動(dòng)、飲食上給自己減壓，比如去健身房做放松訓(xùn)練，或者轉(zhuǎn)移注意力做自己最感興趣的事，只有這樣才能輕松面對(duì)高考。