嫉妒心理可以說是人性的弱點之一，除了受道德約束外，個體可以通過臨時回避的方式幫助自己暫時從極端攀比的環(huán)境中逃離，從而減少因情緒激動造成的非理。比如，楊同學(xué)在感覺到自己內(nèi)心的真實想法有些邪惡時，如果迅速離開可能產(chǎn)生是非的空間——宿舍，用閱讀、上網(wǎng)，或者與那些不考研的同學(xué)交談的方式設(shè)法讓自己想要打擊報復(fù)別人的意念冷卻，就能給情緒足夠的緩沖時間，從而避免因嫉妒心理導(dǎo)致的極端攀比行為。當(dāng)然更重要的是，通過樹立堅定的目標(biāo)，重新認(rèn)識自己，建立起對抗本能欲望的心理防御機制。

      2．“面子問題”導(dǎo)致盲目攀比

      講述人：陸同學(xué)，西南民族大學(xué)大四學(xué)生

      “老實說，我的學(xué)習(xí)成績只能算中等，報考普通大學(xué)的研究生還算有希望，但是報考名校就有點吃力了?？墒谴蠹叶紙罂剂嗣?，我如果不報，很丟人。另外，我的家人對這件事也很看重，總是會和別人說我多么聰明，多么能干，他們多為我驕傲，我不想父母因為這個問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心里很清楚，對于我來說，報考名校是自討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔(dān)心一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很累，簡直就是自我煎熬?！?/P>

      心靈解讀：客觀地看待自己人際關(guān)系學(xué)說指出，當(dāng)人們積極參加社會活動時，如果過分注意別人的看法，往往會強化從眾心理，導(dǎo)致虛榮心理的產(chǎn)生。所謂虛榮心理，實際上是一種超越自我客觀價值的自我虛構(gòu)，表現(xiàn)在考研復(fù)習(xí)階段，就是對不切實際的復(fù)習(xí)目標(biāo)或者報考院校以及專業(yè)的高追求。

      在馬斯洛的需要層次理論中，要求被尊重是較高層次的需要，處于生理、安全、友誼和愛的需要之上。很多考研人由于長期的辛苦付出，有著強烈的被尊重的需要，可以說很多努力都是在試圖建立自尊和他尊體系，以實現(xiàn)自我價值。但這是要建立在對自我正確客觀分析的基礎(chǔ)之上的，否則只會因為過分追求虛榮心的滿足，導(dǎo)致盲目攀比，忽略了可比性本身。陸同學(xué)應(yīng)該客觀地評估自己，敢于面對自己的實際情況，選擇報考力所能及的院校，千萬不要因為面子而耽誤了自己的前途。

      3．習(xí)慣性攀比導(dǎo)致心理壓力

      升級講述人：周同學(xué)，重慶大學(xué)大四學(xué)生

      “最近一有人在我面前提起考研我就很煩，聽到別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度我更加緊張。這種心理狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了好幾個星期，嚴(yán)重影響了我的睡眠質(zhì)量。睡覺的時候，我的腦子里老是習(xí)慣性地重復(fù)著一些畫面，全是班里學(xué)習(xí)好的人的面孔和以前做過的試卷，甚至還經(jīng)常做得零分的噩夢。我老是想，其他同學(xué)一定比我復(fù)習(xí)得好，考試一定比我強。甚至在復(fù)習(xí)的時候，我也很緊張，一旦做錯題目就會沮喪很久?！?/P>

      心靈解讀：改變認(rèn)知，糾正心理偏差考研本來是正當(dāng)競爭，不是習(xí)慣性攀比。正當(dāng)競爭往往由于其明確的目標(biāo)讓人信心十足，精力充沛；而習(xí)慣性攀比則伴隨著一種疲憊的無能感，讓人的內(nèi)心隱隱作痛。長此以往，對身心的危害相當(dāng)嚴(yán)重。心理方面主要會誘發(fā)抑郁癥，身體方面則容易出現(xiàn)失眠、食欲下降、抵抗力減弱等癥狀。在巨大的心理壓力之下，某些承受能力較差的個體甚至?xí)a(chǎn)生一些對自己不利的極端行為。對考研人來說，習(xí)慣性攀比無疑是一劑毒藥，不僅會影響考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度和考試狀態(tài)，甚至還會讓考生產(chǎn)生對自我人格以及能力的否定。