有一個心理實驗，請受試者觀察自己的心情六周，每個人身上都帶著呼叫器，記錄他們當(dāng)時的感覺和評定當(dāng)時有多快樂。人們究竟認為快樂重要，還是覺得快樂有多少次重要呢？

　　結(jié)果很清楚：快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂。很簡單的樂趣，晴天去外面散步一小時、帶小狗去戶外遛遛或做手工藝，這些加起來的快樂遠遠勝過短暫的強烈感覺。心智是個奇怪的東西，會記得不尋常的事，卻忽略了一般的事，例如去注意飛機失事，卻不注意每天全世界有四千多次飛機安全起降。我們只記得生命中的大事，而這些大事通常是極端正面或的，所以當(dāng)我們回顧一生，會誤認為快樂是建筑在那些重大的事件上，而忽略了每天發(fā)生在我們生活中的小事。

　　所以，不要把你的一生押在大事上，比如渴盼中一特獎、晉升總經(jīng)理或賺大。其實每天都有許多快樂的小事讓你高興，你要用心去發(fā)現(xiàn)鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。經(jīng)常想現(xiàn)在的快樂是很重要的，因為它可以做為緩沖，保護你不受悲傷的沖擊，也可以直接影響你的健康。

　　不要一直沉溺在你的缺點中，記住快樂可以縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。你可以改變你的預(yù)期，或者更容易欣賞自己的長處。

　　生活中常常會有些意外的事情發(fā)生，不幸的事情發(fā)生在我們身邊的時候，假如你能夠在心中放置一個快樂的“計分器”，并不斷強化它的分值，你就會比較容易處理令人恐懼的事。請你在心中為愉快的事情保留一個最高的位置，那么，你就會是一個被快樂包圍的人。