心理學(xué)家指出：我國男性職業(yè)化程度高，社會壓力大，心理負(fù)擔(dān)重，生活質(zhì)量明顯不如女性。誰來關(guān)懷他們？除了社會、家人、更重要的是靠自己。

　　男性在工作中的升遷、貶降、成功、失敗，家庭中的生老病死、婚喪嫁娶，無不一一在心理上掀起波瀾，面對這些壓力，如何調(diào)適好自己的心情輕松面對呢？想哭就哭吧，這并不是教導(dǎo)男性肆意發(fā)泄自己的心情，而是希望他們能正視自己的心理衛(wèi)生問題，積極尋找解決問題的途徑。當(dāng)你被壓力壓得喘不過氣來時，不妨采納以下建議：
★放慢一下工作速度 如果你感覺非常緊張，比較好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。
★注意培養(yǎng)良好的心態(tài) 加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。
★正確地評價自己 永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
★處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系 家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，"家和萬事興"，無力"齊家"，恐怕也無力"平天下"。
★面對壓力要有心理準(zhǔn)備 要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重心理負(fù)擔(dān)。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
★尋找排解壓力的途徑 發(fā)展個人愛好和生活情趣往往會在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力、心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　在這個競爭激烈的社會中，壓力無處不在，男性面對挫折打擊，心理上往往比女性更脆弱，要想擁有健康美好的生活，男性朋友首先要學(xué)會關(guān)懷自己的心理。