人到中年，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，從而成為心理負(fù)荷最重的人群。近年來，我國學(xué)者對(duì)一些年齡在40歲左右的企業(yè)總經(jīng)理、廠長作了一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有53％的中年企業(yè)家存在不同程度的心理健康問題，主要有：

　　工作繁忙，心理壓力過重

　　中年企業(yè)家深感自己對(duì)企業(yè)的興衰所肩負(fù)的重任，面對(duì)各種競(jìng)爭(zhēng)多變的市場(chǎng)、日益增加的信息、復(fù)雜的人際關(guān)系，他們不僅工作繁忙，而且感到心理壓力很大。心理壓力過重是最主要的，也是引起其他一系列問題的關(guān)鍵因素。

　　劣性情緒增加

　　相當(dāng)一部分中年企業(yè)家任職一段時(shí)間后，逐漸變得固執(zhí)己見，容易沖動(dòng)，常發(fā)脾氣，動(dòng)輒訓(xùn)人；有的表現(xiàn)為好激動(dòng)，好爭(zhēng)執(zhí)，容易焦躁不安等。這些劣性心理狀態(tài)和行為所產(chǎn)生的不良后果又會(huì)加重不良情緒，以致形成惡性循環(huán)。

　　親情減少引起的心理失衡

　　中年企業(yè)家多為事業(yè)型，而事業(yè)上的成功需要付出很大的自我犧牲。為了事業(yè)，他們往往很少顧及家庭、愛人和子女。
 
　　孤獨(dú)感加重，朋友減少

　　深藏于內(nèi)心而不便告人的孤獨(dú)感是很多中年企業(yè)家共有的心理，由于工作緊張和沉重的心理壓力，使他們無暇與老朋友來往加深感情或結(jié)交新朋友進(jìn)行感情交流。

　　心力疲憊

　　很多中年企業(yè)家感嘆，他們給人以年長10歲的感覺。面對(duì)巨大的壓力，他們深感心有余而力不足，由此而擔(dān)心自己的健康狀況過早走下坡路，產(chǎn)生恐懼和不安。

　　缺乏安全感，心理承受力下降

　　激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，常帶給他們一種風(fēng)云突變，朝不保夕的危機(jī)感。面對(duì)自己取得的成功，他們變得有點(diǎn)縮手縮腳、優(yōu)柔寡斷。不少中年企業(yè)家坦率地承認(rèn)自己常有不安全感，對(duì)自己的重大決策缺乏自信，他們害怕失敗。

　　對(duì)工作的厭煩感

　　長年的艱辛勞作使他們感到勞累，對(duì)工作產(chǎn)生厭煩感。當(dāng)厭煩感籠罩時(shí)，他們懶得做事，不想接待來賓，不愿聽到“工作”二字。這是對(duì)工作負(fù)擔(dān)過重的一種反應(yīng)。

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明：心理應(yīng)激如果過分強(qiáng)烈或持久，則易引起心身疾患。專家們指出，持續(xù)的劣性應(yīng)激狀態(tài)，可導(dǎo)致體內(nèi)免疫球蛋白減少，免疫細(xì)胞和多科酶的生物活性水平降低，體內(nèi)生化代謝、內(nèi)分泌機(jī)能、神經(jīng)調(diào)節(jié)也隨之發(fā)生紊亂，對(duì)很多心身疾病的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。中年企業(yè)家心理素質(zhì)、心理健康狀況不僅表現(xiàn)在對(duì)其心理和行為的影響，還明顯地影響他們的生活狀況和軀體健康水平。不少中年企業(yè)家有緊張性頭痛、易疲勞、失眠、惡夢(mèng)多、腰酸背痛等疾病。中年人的健康狀況，也是處于從人生的鼎盛向衰老轉(zhuǎn)變、各種疾病不時(shí)侵襲的時(shí)期。

　　以致使某些有成就的中年企業(yè)家英年早逝。中年人還會(huì)出現(xiàn)性生理或性心理的改變，給他們帶來羞于啟齒的苦惱———

　　中年人所處的社會(huì)環(huán)境和自身的體內(nèi)因素，都決定了容易發(fā)生心理危機(jī)。那么，如何做到未雨綢繆、防患于未然呢？

　　一般來講，以下幾項(xiàng)措施有助于中年企業(yè)家克服或減輕危機(jī)。

　　充分了解自己的精力和體力情況。不僅需要考慮到自己的生理承受能力，還要對(duì)自己的心理承受能力有一個(gè)正確的客觀評(píng)估。

　　保持和諧的人際關(guān)系。不僅要處理好同事間的人際關(guān)系，還要處理好家庭人員的關(guān)系。多參加些社會(huì)活動(dòng)，避免孤獨(dú)。

　　注意奉獻(xiàn)和寬容。奉獻(xiàn)使人不迷戀物質(zhì)利益，寬容可避免不必要的苛責(zé)他人和自責(zé)。善于奉獻(xiàn)和寬容的人，往往是愉快、樂觀的人。

　　要富有幽默感。幽默，是人對(duì)痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關(guān)系的一種潤滑劑。學(xué)會(huì)幽默，會(huì)使人永葆樂觀和愉悅。

　　學(xué)會(huì)量力而行。中年企業(yè)家必須堅(jiān)持量力而行，工作計(jì)劃應(yīng)留有余地，切莫把目標(biāo)看得太高，以免長期情緒緊張。

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。喜怒哀樂，人之常情，但長期處在極端情緒之中，對(duì)生理和心理健康都極為不利，遇到失敗或不順心，不妨設(shè)法轉(zhuǎn)移或宣泄不良情緒。同時(shí)如果遇到高興之事，也不要大喜大樂，比較好以平和的心境對(duì)待。

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好。適當(dāng)健康的業(yè)余愛好不僅可豐富原本較為單調(diào)的生活，而且還能起到放松緊張情緒的作用。

　　堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還可幫助驅(qū)逐不良情緒。當(dāng)然，中年企業(yè)家選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要應(yīng)以運(yùn)動(dòng)量相對(duì)小一些且較為安全為宜。

　　科學(xué)攝入營養(yǎng)。人體攝入的營養(yǎng)不僅影響著身體，而且也影響著情緒。為了保證身心兩方面的健康，中年人應(yīng)注意根據(jù)各自情況科學(xué)地?cái)z入營養(yǎng)，特別需注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，避免攝入高脂食品，因?yàn)檫^度攝入可能會(huì)引起抑郁、沮喪、急躁等不良情緒。