一、 準備一本筆記本和筆，放在床頭　 　　

　　聽來似乎愚蠢，不過這真的很重要；有人是建議比較好選一本較特殊的，專門用來記錄夢的本子放在床頭，也有人甚至建議擺臺迷你錄音機在枕頭邊。這些準備，目的都是為了讓你在剛醒來的時候就能記下你的夢。

　　二、 睡前自我催眠 　　

　　其次，睡前你可以做一點類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來後會比較容易回憶起你的夢境。 　　
嗯，聽起來也很可笑是吧？不過，有好幾個朋友，都告訴我，他們很少做夢，或是認為他們的夢通常沒太多意思，沒什麼好記的，可是，他們試了上述的方法後，後來都很高興的打電話給我，說他們原來也有做夢，而且他們通常會很訝異的發(fā)現(xiàn)，他們的夢其實一點也不單調(diào)，反而有趣並且迷人極了！

　　三、 一醒來就立刻回想
　　
　　每天早上剛醒來，是你記得醒來前最後一個夢，最多內(nèi)容的時候，如果這時趕快，無論用什麼方式記下夢，會有較好的效果；不然，如果沒時間，就算是寫下幾個關(guān)鍵字，也有助於回憶。一開始回想不起整個夢是正常的，和我們回想許多事情一樣，從後面慢慢往前面回想，你會發(fā)現(xiàn)能慢慢回想起很多原本想不起來的夢中細節(jié)。 　　

　　如果剛醒來就被別的事情打斷，比如在媽媽的叫罵聲中起來去上學，或是一起來就跑到電腦前打昨天沒破關(guān)的電動，那對於回憶夢境是較不利的；同樣的道理，被鬧鐘吵醒對於回憶夢境也很有傷害。如果你一定要用鬧鐘，那睡前自我催眠的方法也可以用在這裡，你告訴自己，我一定要在鬧鐘前響之前起床，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)自己真的可以提早醒來。 　　

　　知道一些基本原則後，最後就是習慣的問題了，和寫日記與許多事情一樣，當經(jīng)過一段時間的練習，成為一種習慣後，你記得的夢境內(nèi)容就會越來越詳細，夢裡面的情緒和細節(jié)往往是關(guān)鍵，如果你試著去解析自己的夢之後，會發(fā)現(xiàn)這真是一件很有樂趣的事。