將壓力寫出來(lái)

　　一旦將壓力1、2、3……地寫出來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

　　統(tǒng)籌安排

　　事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的沒(méi)做就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以只要先把必須做的完成，就會(huì)減輕壓力。

　　適時(shí)放松

　　每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片，還可拜訪朋友、到公園散步、參加文體活動(dòng)，并培養(yǎng)收藏、養(yǎng)寵物等興趣。

　　慢慢用餐

　　用足夠的時(shí)間吃飯可緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。

　　想像

　　比如想像在藍(lán)天白云下坐在草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o感受，可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張恢復(fù)精力。

　　聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　讀書

　　在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化使人變得開(kāi)朗豁達(dá)。

　　求助

　　當(dāng)需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口。

　　想哭就哭

　　哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多?；蛘呦胂搿芭叵讨鳌瘪R景濤吧……