除了閱讀、傾訴、看電視、去KTV唱歌、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，美國心理協(xié)會最推崇的減壓方式是寫作———把煩惱寫出來，據(jù)說這也是美國白領(lǐng)最喜歡的減壓方式。

　　1988年，美國一些心理學(xué)家做過測試：一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。持續(xù)6周后，前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。 1994年的另一項(xiàng)測試，則是將失業(yè)8個月的白領(lǐng)分成3組：一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來的1個月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

　　這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人記病床日記，一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何寫病床日記。