當(dāng)工作和學(xué)業(yè)遇到麻煩時，也許有人會說“我就是不行”、“我就是不如人”、“真是沒辦法”等語言，對這些否定評判的承認(rèn)，也顯示了自暴自棄的心態(tài)。應(yīng)用心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，我們平常無意使用的語言，都可能對自己身心健康起到正負(fù)兩面的作用。如果您現(xiàn)在受自卑感的困擾，不妨把消極的語言完全排除，學(xué)會積極的自我暗示。
　　一、省略有負(fù)作用的語言心理醫(yī)生講究用自我暗示

　　來治療病癥。法國“精神療法”專家艾米樂博士說，自我暗示療法的秘訣，就是不要重復(fù)對自己有影響的話，比如，不要安慰自己“痛苦將會消失、消失……”，較好的自我安慰是“痛苦一定會消失、消失……”，使的語言盡量減少，甚至消除。這種方法并不只用于“精神治療法”，日常生活中也可運(yùn)用。

　　二、主動暴露自我感受實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家威廉德發(fā)明

　　了心理學(xué)的研究方法之一即“內(nèi)法”，就是冷靜觀察內(nèi)心，把結(jié)果用語言直接暴露出來的方法。這也是一種心理療法，要求個體把感受到的變化情形，直接用語言說出來。例如，我們初到陌生的地方產(chǎn)生畏懼感時，不要把它當(dāng)成心病，而是向他人明確地說：“我很緊張，不但心跳而且舌頭發(fā)硬、喉嚨發(fā)干?！边@樣的感覺描述，就能使自己的緊張感消失。

　　三、以“如果A失敗，還有B機(jī)會”的想法減輕煩惱因某件事失敗而感到失望

　　是一般人的共同心理，好像其他事情失敗一樣，讓人產(chǎn)生不知所措的心理狀態(tài)。生活中失敗的經(jīng)驗(yàn)會使人對現(xiàn)狀感到消極，引起情緒上的反感或各種行為退化現(xiàn)象。發(fā)展心理學(xué)提出了主觀避免發(fā)生“退化”現(xiàn)象的討論，其中一種有效的方法就是告訴自己“如果A失敗，還有B機(jī)會”，當(dāng)然目標(biāo)不只是B，還有C、D等很多，你就會覺得自己完全不必失望和悲觀了。