熱點訊息!北京心腦血管醫(yī)院“前十醫(yī)院”如何預(yù)防腦血管堵塞？腦血管并不是無緣無故堵塞的，主要和人們的不好生活習(xí)慣有關(guān)。一旦腦血管堵塞可引起腦梗死，甚至?xí)G失寶貴的生命，其實在日常生活中只要少碰4樣?xùn)|西，少做3件事就能避免血管堵塞。

熱點訊息!北京心腦血管醫(yī)院“前十醫(yī)院”如何預(yù)防腦血管堵塞？

1、少碰鹽

吃鹽太多是引起血壓升高的高危因素，血壓沒有得到有效控制，可發(fā)展成中風(fēng)以及心臟病和腎衰竭。因此不能吃高鹽分食物如咸菜臘肉、臘腸和火腿腸等，每天的吃鹽量控制在6克以下。

2、少碰高糖食物

身邊很多食物中含有大量糖分，如酸奶可樂、糖果以及糕點和各種飲料等，不管是哪一種飲料，其含糖量超過25克。攝入太多糖分會快速升高血糖，加快對血管帶來的損傷。糖分可轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，易引起腦血管疾病。

3、少碰油膩食物

少吃油炸食物，以免加快脂肪在血管壁沉積，從而形成血栓因子，導(dǎo)致腦?；蛐墓！Ａ硗馐秤糜徒?jīng)過高溫加熱之后，會讓分子結(jié)構(gòu)發(fā)生翻天覆地的變化，使得脂肪酸轉(zhuǎn)化成反式脂肪酸，對心臟和大腦帶來損傷，易引起血管堵塞。

4、少碰高膽食物

攝入太多脂肪以及膽會誘發(fā)腦梗，因此要少吃或不吃高膽食物，如動物內(nèi)臟、動物大腦以及動物油和奶油等。高膽的飲食結(jié)構(gòu)會使得脂質(zhì)在血管壁上沉積，從而形成斑塊，堵塞血管，引起動脈粥樣硬化，增加患上心肌梗死和腦梗死危險。

5、少坐

因為工作因素，一部分人長時間坐著，甚至一坐就是一整天。長時間保持坐姿會減慢血液流動速度，大腦和心臟供血不足，從而誘發(fā)意外。當(dāng)血液流通速度減慢時會減慢新陳代謝速度，使得大量膽和甘油三酯沉積在血管壁上，加快向動脈硬化發(fā)展進(jìn)程，易引起血管堵塞，從而誘發(fā)腦梗。

6、少熬夜

通宵熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯，若熬夜追劇、打游戲或看球賽等。偶爾熬夜一兩次，短時間內(nèi)能快速調(diào)整。但長期熬夜通宵會縮短睡眠時間，易引起睡眠不足，會使得去甲腎上腺素和腎上腺素大量分泌，從而升高血壓，增加患上心梗和腦梗危險。除此之外熬夜也會傷害血管內(nèi)皮，從而加快向動脈粥樣硬化發(fā)展進(jìn)程，促進(jìn)大腦血管病變。

7、少降壓過度

眾所周知，高血壓是引起腦梗塞的主要原因之一，血壓得不到有效控制，可誘發(fā)腦梗。但也不能過度降壓，同樣也會增加患上腦梗幾率。用降壓藥物劑量太大會突然下降血壓，流向心臟、腎臟大腦和肝臟等器官的血流量有所減少，從而讓其處于缺血和缺氧狀態(tài)，使得功能發(fā)生障礙，甚至引起腦梗塞。

溫馨提示：若想預(yù)防腦梗到來就要做好以上7點，同時要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因為吸煙喝酒是加速腦梗塞的危險因素。多吃含亞麻酸的食物，這屬于身體需要脂肪酸，參與脂肪和糖分代謝，降低甘油三酯以及膽含量，同時也能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，幫助清除血管中的毒腫和垃圾，可以蘇子油和核桃油中獲取亞麻酸。