目前定義高血壓的標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓（高壓）超過(guò)140mmHg，舒張壓（低壓）超過(guò)90mmHg。在沒(méi)使用降壓藥的情況下，有3次血壓測(cè)量值超過(guò)上述值，且均不在同一日測(cè)得，即為高血壓。

預(yù)防高血壓，北京劉家窯中醫(yī)醫(yī)院心血管醫(yī)生給你5個(gè)建議！

01、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生危險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

02、控制體重

超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的危險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

03、飲食管理

高鹽飲食明顯增加高血壓患病危險(xiǎn)，每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。

04、保持心理平衡

長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病危險(xiǎn)。應(yīng)保持主動(dòng)樂(lè)觀的心態(tài)，避免情緒。必要時(shí)主動(dòng)接受心理干預(yù)。

05、做好血壓監(jiān)管

每天測(cè)量一下血壓，及時(shí)了解自己的血壓變化，尤其本來(lái)就有基礎(chǔ)疾病的人。一旦血壓波動(dòng)明顯，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

北京看高血壓比較好的醫(yī)院？北京劉家窯中醫(yī)醫(yī)院是一所臨床科室齊全，集醫(yī)療、預(yù)防一體的中醫(yī)院，以心腦血管科為核心科室，為患者提供有效、便捷、靠譜的醫(yī)療服務(wù)，醫(yī)院專注于心臟病，冠心病，心衰，高血壓，心肌梗塞，腦供血不足，心絞痛，腦血栓等心腦血管疾病的治療。

(心腦血管)是我院核心科室，擁有龔洪海、王忠、魯衛(wèi)星等多位名老中醫(yī)坐診，主要針對(duì)頑固性高血壓、繼發(fā)性高血壓、發(fā)作性高血壓、老年高血壓的診斷治療經(jīng)驗(yàn)豐富，針對(duì)高血壓的病因癥狀和危害，一人一方，形成一套準(zhǔn)確診斷、科學(xué)治療、有效康復(fù)的完整醫(yī)療服務(wù)體系。