預(yù)防近視的方法
      一、晶體
      雙手托住臉頰，眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，或?qū)ふ?米外的場(chǎng)景（如墻上的字畫），同時(shí)左手抬起略高于眼睛的位置，伸直約30厘米?？吹秸萍y后，再看清遠(yuǎn)處的物體，然后以較快的速度將目光在它們之間移動(dòng)20次。
      二、遠(yuǎn)方凝視
      尋找到了一處10米以外的草地或綠樹，由于綠色的不同波長(zhǎng)相對(duì)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，可以促使眼部調(diào)節(jié)放松、睫狀肌得到放松，緩解眼睛疲勞。注意不要瞇眼，也不要總眨眼，排除一切雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后可以再看掌紋。在10分鐘時(shí)間內(nèi)反復(fù)20次，每天做3次，視力水平下降厲害的話要增加訓(xùn)練次數(shù)。
      三、合理飲食
      攝取足夠的微量營(yíng)養(yǎng)素和維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者一般會(huì)缺乏鉻和鋅，多吃富含鋅的食物，如大豆、花生、瘦肉、豬肝、魚和蛋黃、牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等。維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E是眼睛新陳代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，增加這些維生素可以防止過度用眼引起角膜干燥、視覺疲勞等。
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