在成都潮濕的氣候常讓關(guān)節(jié)炎患者備受疼痛困擾。當(dāng)關(guān)節(jié)炎疼痛突然發(fā)作時，掌握一些應(yīng)急處理的小妙招能快速緩解痛苦。

休息與制動

當(dāng)疼痛發(fā)作，應(yīng)立即停止正在進行的活動，找個舒服、安靜的地方休息。讓關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，避免進一步的損傷和興奮。比如正在走路時膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作，要盡快找個椅子坐下或靠墻站立休息，減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和摩擦。

冰敷或熱敷

根據(jù)關(guān)節(jié)炎的類型來選擇冰敷或熱敷。如果是急性發(fā)作的關(guān)節(jié)炎，如痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作，在疼痛的較初 24 - 48 小時內(nèi)，冰敷能起到收縮血管、減輕炎癥和腫脹的作用?？梢杂帽蚶涿戆谔弁搓P(guān)節(jié)部位，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每隔 1 - 2 小時可重復(fù)一次。而對于慢性關(guān)節(jié)炎，如骨關(guān)節(jié)炎，熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？梢杂脽崦?、熱水袋或熱鹽袋敷在關(guān)節(jié)處，每次熱敷 20 - 30 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。

推拿與拉伸

輕柔的推拿可以緩解關(guān)節(jié)周圍肌肉的緊張，減輕疼痛。用手指或掌心輕輕按壓疼痛關(guān)節(jié)周圍的肌肉，按照從遠(yuǎn)心端向近心端的方向進行推拿，力度以能耐受為宜。同時，適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)拉伸也有助于改善關(guān)節(jié)的活動度，緩解疼痛。比如膝關(guān)節(jié)疼痛時，可以緩慢地伸直和彎曲膝關(guān)節(jié)，每個動作保持 5 - 10 秒，重復(fù) 10 - 15 次。

藥物緩解

家中可常備一些非處方的止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。按照說明書的劑量服用，能在一定程度上緩解疼痛。但要注意，不要自行增加藥量或長期服用，以免產(chǎn)生不好反應(yīng)。

調(diào)整姿勢

不好的姿勢會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加劇。在休息或活動時，要保持正確的姿勢。比如坐著時，要挺直腰背，膝蓋與髖關(guān)節(jié)保持同一水平高度;站立時，雙腳平穩(wěn)著地，身體核心均勻分布。

當(dāng)成都的關(guān)節(jié)炎患者疼痛發(fā)作時，通過以上這些應(yīng)急處理小妙招，能在一定程度上快速緩解疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。