雖然現(xiàn)在的生活變得越來(lái)越好，可是壓力卻越來(lái)越大，很多人的臉上就失去了發(fā)自內(nèi)心的微笑，反而總是憂心忡忡。越來(lái)越多棘手的問(wèn)題需要自己去處理，這樣心情就會(huì)變得非常差，甚至?xí)貏e郁悶，長(zhǎng)時(shí)間的郁悶就有可能會(huì)造成抑郁癥，而抑郁癥的危害非常大，所以一定要預(yù)防。

那么抑郁癥要怎樣預(yù)防呢?

1、轉(zhuǎn)移注意力

在平時(shí)生活中不要讓自己總是處于壓抑的狀態(tài)，感覺(jué)工作或生活把自己壓得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜マD(zhuǎn)移注意力，讓自己放來(lái)。比如做一些自己感興趣的事情，玩游戲就是很不錯(cuò)的轉(zhuǎn)移注意力方式，或者也可以出去逛街，看到更多美好的事物，會(huì)讓自己的心情好起來(lái)。

2、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是非常好的療傷藥，也是生活的調(diào)節(jié)劑。當(dāng)特別壓抑的時(shí)候，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，選擇歡快一些的，這樣就會(huì)讓人們忘掉情緒，尤其是一些比較亢奮的音樂(lè)，會(huì)調(diào)動(dòng)心緒，讓自己也跟著興奮起來(lái)。

3、學(xué)會(huì)傾訴

很多抑郁癥患者都不喜歡跟別人傾訴，壓抑的時(shí)間太長(zhǎng)就容易形成抑郁癥，所以發(fā)現(xiàn)自己情緒太多的情況下，就應(yīng)該要找朋友或者親人來(lái)傾訴，這樣才可以將不好的情緒釋放出來(lái)，讓自己的身心得到放松。

4、外出旅游

如果感覺(jué)自己的生活、工作特別壓抑，不要讓自己一直處于這種狀態(tài)下，應(yīng)該要出去散散心。如果條件允許，可以去遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方換一個(gè)環(huán)境，離開(kāi)傷心地，看一看青山綠水，自己所喜歡的美景，跟大自然接觸呼吸新鮮的空氣，會(huì)瞬間放松心情，釋放負(fù)能量，這樣就有利于預(yù)防抑郁癥。

5、定期體檢

定期體檢并不是做常規(guī)的體檢，而是做抑郁癥相關(guān)的一些檢查，想要預(yù)防抑郁癥定期的體檢是很有必要的。因?yàn)槎ㄆ隗w檢可以及早發(fā)現(xiàn)一些心理方面的變化，提前做好相關(guān)的預(yù)防，這樣才可以避免抑郁癥的出現(xiàn)。另外在抑郁癥治療的過(guò)程中，也應(yīng)該要重視定期體檢。

生活中預(yù)防抑郁癥還可以多去想一些美好的事情，比如跟家人相處的溫暖瞬間，多笑一笑，或者吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物，比如甜食或者喝點(diǎn)酒水，這樣心情就會(huì)好很多。再者晚上可以洗個(gè)熱水澡，身心得到有效放松，容易提高睡眠質(zhì)量，才能讓自己充滿正能量。