貴陽中醫(yī)甲狀腺醫(yī)院疾病知識科普：如何預(yù)防甲狀腺疾病的發(fā)生？

1、不要依靠節(jié)食減肥

節(jié)食會使得身體所需的熱量大幅度下降，從而引起激素水平紊亂。會出現(xiàn)甲狀腺激素、性激素會明顯下降以及壓力激素皮質(zhì)醇升高明顯，其中性激素和甲狀腺激素均與代謝率下降緊密相關(guān)。

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2、避免過度勞累

過度勞累會使得甲狀腺的負(fù)擔(dān)加重，降低人體免疫力。長期下去，甲狀腺處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)下，在受到外界因素的影響下時，例如：病菌細(xì)菌侵犯或化學(xué)興奮，就容易產(chǎn)生病變。因此，學(xué)會勞逸結(jié)合、保持健康的生活與工作方式尤為重要。

3、情緒調(diào)節(jié)

保持良好的情緒也是預(yù)防甲狀腺疾病的關(guān)鍵一環(huán)，切勿忽視，在日常生活中要學(xué)會排解不好情緒。如出現(xiàn)焦慮、抑郁、壓力等消很心理，要及時的進(jìn)行排解。

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4、日常補(bǔ)充微量元素

微量元素作為人體不可或缺的營養(yǎng)元素，對甲狀腺也是十分有益的?？梢源龠M(jìn)甲狀腺激素合成的常見元素有鋅、硒、鍶等，這些元素有助于提升免疫力，促進(jìn)甲狀腺激素分泌平衡，避免甲狀腺出現(xiàn)異常病變。

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5、保證充足的睡眠

睡眠不足會影響人體的新陳代謝，會影響飽腹感和饑餓感信號的產(chǎn)生，如果是睡眠缺乏時，第二天產(chǎn)生進(jìn)食的欲念會更強(qiáng)烈，也會對第二天的運(yùn)動消耗與非運(yùn)動熱消耗造成影響。此外，還會導(dǎo)致生長激素、雌激素與睪酮激素分泌水平混亂。如若內(nèi)分泌混亂、功能下降，那么女性便更容易患上甲狀腺類疾病。因此每晚7~9小時的睡眠時間，有助于提高身體的代謝水平。