2023季度合肥測骨齡兒科醫(yī)院前十排行榜出爐！合肥天使兒童醫(yī)院穆英惠，1983年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學兒科系，先后在上海、廣州、北京、南京等正規(guī)醫(yī)院兒科開展門診工作,在兒童生長發(fā)育、發(fā)育行為、內分泌疾病的檢驗和診療領域專長,擅長運用中西醫(yī)綜合治療體系,將中醫(yī)治療、物理治療和現代先進技術等方式引入兒童發(fā)育疾病診治，建樹頗豐。

從事兒科臨床工作30余年，參加實用兒科學等6部專業(yè)書籍的編寫。主要研究方向為:小兒內分泌的診治及共患病的臨床診療和病因機制研究。2009年榮獲”衛(wèi)生系統(tǒng)先進個人稱號"，于2020年獲” 醫(yī)院科技工作者“稱號。穆英惠主任擅長采用中西醫(yī)結合治療青少年兒童矮小癥、性早熟、早發(fā)育、父母遺傳性矮小、特發(fā)性矮小、需求性增高等兒童生長發(fā)育問題。

大多數父母只要看到自己的孩子比同齡人矮，就會開始擔心孩子未來的身高。

你有這種擔心嗎?你知道正常高度是多少嗎?

你怎么知道你的孩子是否身高合適呢?

每個孩子的生長發(fā)育都有自己的規(guī)律。如果想知道孩子的身高是否合適，家長可以參考以下身高發(fā)展標準。

此外，還有兩個高增長峰值。除了嬰兒期，青春期還會再長。

所以如果它是正常的高度，不要把它扔掉，讓它去吧!

如果我想讓我的孩子長高，我該怎么做?

研究表明，70%的人的身高是由基因決定的。為了突破兒童身高的遺傳控制，把握兒童身高的“黃金期”——3歲前和青春期，有必要利用環(huán)境因素對兒童身高進行科學干預。

1. 適當的營養(yǎng)

研究表明，營養(yǎng)良好、飲食均衡的兒童每年比一般兒童長3到5厘米。

首先，鈣要充足，如乳制品、雞蛋、豆類等;其次，我們需要獲得足夠的蛋白質，如牛奶和肉類;此外，鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)物質也很重要。菠菜、芹菜、胡蘿卜等蔬菜要多吃。

建議幼兒園兒童每天喝350-500ml牛奶，50-75g肉類，1個雞蛋，150-300g蔬菜，150-250果，100-150g谷物，10-20g大豆或制品，適量堅果。

2. 適度鍛煉

運動興奮腦下垂體分泌生長激素。跳躍加速腳后跟的生長。跑步、打球、跳繩等都是很好的鍛煉方式。

注意:運動應適度。過度運動會損害孩子的生長板。當肌肉長時間疲勞時，還可能會減少生長素的分泌，不利于孩子的身高。

3.充足的睡眠

兒童身高與生長激素分泌密切相關，而生長激素分泌又與睡眠密切相關。因為生長激素在夜間達到高峰，一個是在凌晨21點到凌晨1點，另一個是在早上5點到7點。

因此，建議孩子晚上8點半睡覺，第二天晚上7點以后起床，以免錯過生長激素高峰。

1至3歲的兒童應保證12至14小時的睡眠，4至6歲的兒童應保證11至12小時的睡眠，7至10歲的兒童應保證10小時的睡眠，10至14歲的兒童應保證9小時的睡眠。

4. 保持好心情

現代心理學家認為，抑郁或緊張容易導致兒童生長激素分泌減少，好心情不僅能促進營養(yǎng)物質的吸收，還能提高睡眠質量。