很多人可能都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，壓力大的時(shí)候會(huì)感到胃腸道不舒服。有些人會(huì)惡心、反酸、燒心、有些人會(huì)感到腹脹、有些人則會(huì)不停打嗝……這些都是腸易激綜合征的表現(xiàn)?；加心c易激綜合征的人更容易腹痛、胃痙攣，在焦慮、恐懼即精神緊張時(shí)甚至需要急切地跑去衛(wèi)生間。

一、關(guān)于腸易激綜合征你了解多少？

◆什么是腸易激綜合征？

腸易激綜合征是臨床的常見(jiàn)病，以腹痛或腹部不適伴排便習(xí)慣紊亂為特征的功能性疾病。報(bào)道的患病率為1.4%-11.5%。該病發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，可造成機(jī)體多種功能性改變。女性發(fā)病率略高于男性。

二、怎么判斷自己得了腸易激綜合征？

◆腸易激綜合征主要癥狀：反復(fù)發(fā)作的腹痛，近3個(gè)月內(nèi)發(fā)作，至少每周1次，同時(shí)伴隨下面3項(xiàng)癥狀中的2項(xiàng)或者2項(xiàng)以上：

1、腹痛與排便相關(guān)，即腹痛時(shí)有便意，排便后疼痛消失。

2、腹痛的同時(shí)，伴隨有排便次數(shù)改變，主要是排便次數(shù)增多或減少。

3、腹痛伴隨糞便性狀（外觀）改變，包括腹瀉或便秘。

如果上述癥狀出現(xiàn)至少6個(gè)月，近3個(gè)月至少每周發(fā)作1次，而且腸道沒(méi)有發(fā)現(xiàn)形態(tài)上的異常和生化指標(biāo)的異常，即可診斷為腸易激綜合征。

◆腸易激綜合征常見(jiàn)癥狀：以下癥狀不是診斷所需要，但屬常見(jiàn)癥狀，這些癥狀越多越支持腸易激綜合征的診斷：

1、排便頻率異常（每天排便＞3次或每周＜3次）。

2、糞便性狀異常（塊狀大便、大便干硬或稀水樣便）。

3、糞便排出過(guò)程異常（費(fèi)力、急迫感、排便不盡感）。

4、黏液便。

5、胃腸脹氣或腹部膨脹感。

三、得了腸易激綜合征該怎么辦？

1、 增加膳食纖維;膳食纖維可以增加腸道蠕動(dòng)，幫助便便順暢排出，緩解便秘和腹瀉的癥狀。

2、 控制高脂食物：高脂食物可以興奮膽汁分泌，容易導(dǎo)致腹瀉和腹痛等癥狀加劇。建議避免過(guò)量食用高脂肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。

3、 注意飲食規(guī)律：規(guī)律的飲食可以幫助維持腸道的正常蠕動(dòng)和消化功能，避免腹瀉和便秘等癥狀出現(xiàn)。建議避免暴飲暴食，每天定時(shí)定量，少食多餐。

4、 食用易消化食物：易消化食物可以減輕腸道負(fù)擔(dān)，緩解脹氣、腹痛等癥狀。

5、 少食興奮性食物：興奮性食物如辣椒、酒等容易導(dǎo)致腸道收縮，加劇腹痛和腹瀉等癥狀。

6、 補(bǔ)充益生菌：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道免疫力，預(yù)防腸道感染和炎癥。

南京丁義山肛腸?？漆t(yī)院提醒您：針對(duì)腸易綜合征，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持愉悅心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，建立規(guī)律的飲食生活習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如發(fā)現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)腹痛，與情緒相關(guān)，部位不固定，以下腹和左下腹多見(jiàn)，排便或排氣后緩解，要及時(shí)就醫(yī)。