南京比較大的助孕機(jī)構(gòu)排名-南京長(zhǎng)醫(yī)院是正規(guī)醫(yī)院?jiǎn)?南京長(zhǎng)醫(yī)院：專(zhuān)業(yè)的胚胎是孕育的基礎(chǔ)和重要保障，因?yàn)榕咛ハ喈?dāng)于生命的“種子”，只有種子質(zhì)優(yōu)，禾苗才能順利發(fā)育生長(zhǎng)，同理，只有獲得專(zhuān)業(yè)的胚胎，才能夠成功孕育健康的寶寶。今天，就來(lái)與大家分享提高胚胎質(zhì)量的幾個(gè)妙招，正在備孕的夫妻朋友可以先了解一下，希望可以幫助到你們。

1、戒煙戒酒

在備孕期間，如若準(zhǔn)父母有吸煙喝酒的，一定要先戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熀染茖?duì)身體有一定的影響，例如女性長(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)影響卵巢功能和卵泡發(fā)育，增加流產(chǎn)率;男性吸煙喝酒會(huì)影響精子質(zhì)量，降低精子活力，使精子DNA碎片增多，從而影響精子和卵子結(jié)合受精，或是配成不健康的胚胎。

2、合理飲食

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理健康飲食，遵循少食多餐為原則，以清淡飲食為宜、保持營(yíng)養(yǎng)均衡，忌吃生冷、辛辣等興奮性食物，低鹽低脂、少油少糖，不吃油炸食品，多吃蔬菜水果以及蛋白含量高的食物，如雞蛋、牛奶和魚(yú)類(lèi)，多食用高膳食纖維的食物，比如玉米、粗糧、豆類(lèi)、燕麥等，補(bǔ)充多種維生素和葉酸。

提示：一定不要節(jié)食偏食，或是暴飲暴食，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不好，缺乏蛋白，從而引起卵巢功能減退和降低精子質(zhì)量。此外，男方還可以適量食用富含精氨酸、鋅、鈣等微量元素的食物，如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、芝麻、花生仁和核桃等，有利于改善身體狀況，提高生育能力。

3、規(guī)律作息

充足的睡眠也是必不可少的，因?yàn)榻?jīng)常熬夜、睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)分泌紊亂，從而影響女性卵巢功能和卵子質(zhì)量，降低男性的精子活力，所以夫妻雙方都不要熬夜，調(diào)整作息時(shí)間，勞逸結(jié)合、注意休息，保證每天有充足的睡眠，從而調(diào)整內(nèi)分泌水平，改善身體狀況，有助于提高卵子和精子的質(zhì)量。

4、適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體可增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力，還能提高精子和卵子質(zhì)量，例如每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，比如慢跑、瑜伽和游泳等，可以幫助提高身體素質(zhì)，還可使血液中含氧量增加，提高新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌水平，從而改善身體狀況，為備孕奠定良好的基礎(chǔ)。

5、放松心情

情緒對(duì)孕育寶寶的影響也非常大，如果長(zhǎng)期精神緊張、焦慮不安或是壓力大會(huì)打破身體原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而影響卵子和精子質(zhì)量，而且還會(huì)阻礙子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)，降低內(nèi)膜容受性，使胚胎不能順利著床。

所以準(zhǔn)父母要調(diào)整好心態(tài)，減少壓力，保持愉快舒暢的心情，從而改善身體狀況，養(yǎng)出質(zhì)優(yōu)的卵子和精子，從而配成健康專(zhuān)業(yè)的囊胚，提高女性妊娠率。

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