年紀(jì)輕輕就有老胃病，這回又犯了……今天跟大家說說，關(guān)于胃的事，10個(gè)人里有9個(gè)覺得自己胃不好，大家有一點(diǎn)能放心，年紀(jì)輕輕得胃癌的，大概率是基因的鍋，胃是個(gè)十分強(qiáng)大的器官，沒那么容易糟蹋壞，胃真確怕的，是那些能破壞保護(hù)機(jī)制的因素。

酒精

酒精能夠穿透胃粘膜，甚至對(duì)胃粘膜造成急性傷害，使其廣泛糜爛出血

煙草

成分能被胃粘膜吸收，興奮粘膜血管收縮，導(dǎo)致胃粘膜缺血，還能在胃酸作用下合成致癌物亞

藥物

長(zhǎng)期服用阿司匹林，布洛芬等非甾體消炎藥可能會(huì)導(dǎo)致粘膜保護(hù)層損失(長(zhǎng)期指每天使用，持續(xù)數(shù)月以上)

鹽

長(zhǎng)期高鹽飲食能持續(xù)破壞胃粘膜，并使胃酸分泌減少，破壞胃內(nèi)平衡。還有幽門螺桿菌，現(xiàn)已超過一半的人都感染了幽門螺桿菌

加班熬夜族

上班壓力大、精神緊張，經(jīng)常加班熬夜，很容易胃酸分泌過多，引起胃部不適，導(dǎo)致潰瘍的發(fā)生。

不吃早餐族

不吃早餐，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，長(zhǎng)此以往不僅可以導(dǎo)致潰瘍，還因膽汁淤積，容易誘發(fā)膽結(jié)石。

餐后運(yùn)動(dòng)族

吃完飯就趕著去健身、跑步，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，引起消化不好。

吃飽就睡族

不少人習(xí)慣吃宵夜，回家倒頭就睡，睡前飽餐，胃內(nèi)食物來不及消化，很容易出現(xiàn)消化不好和胃食管反流病。

天天吃撐族

不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力，引起胃炎、胰腺炎及肥胖等不好后果。

小病隱憋族

對(duì)胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視，能憋就憋、能拖就拖，實(shí)在不行就吃止痛藥救急，結(jié)果小病變大病，甚至發(fā)展成消化道腫瘤。

無辣不歡族

如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會(huì)興奮胃腸黏膜，加重?fù)p傷，使胃病加重。

?"護(hù)胃"的8個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻

7：00 晨起一杯溫開水

晨起喝溫開水能濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。約100ml即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成興奮。

7：30 早餐好的時(shí)間

經(jīng)常不吃早餐可使胃病、十二指腸潰瘍的發(fā)生機(jī)率提高36%。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)包括谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣興奮性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，進(jìn)食時(shí)間持續(xù) 20，30分鐘為宜。

10：00 起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。

12：00午飯后別馬上睡

午飯時(shí)間盡量充裕，吃完飯能休息一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。不宜飛速進(jìn)食，馬上進(jìn)入午睡或投入工作。

14：00 飯后別抽煙

吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變?nèi)?。同時(shí)，、成分等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

17：30 晚餐宜簡(jiǎn)單清淡

進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。

19：00晚餐后散步

飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意，餐后半小時(shí)內(nèi)別做劇烈運(yùn)動(dòng)。

22：00 睡前盡量不進(jìn)食

養(yǎng)胃的4種習(xí)慣，胃病三分治、七分養(yǎng)

1 不暴飲暴食，不吃垃圾食品，多吃新鮮蔬菜

2 飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，再忙也要吃早餐

3 作息規(guī)律，戒煙限酒

4 避免過度勞累，保持心情愉悅