山西太原肛腸醫(yī)院治便秘好嗎？女性吃什么食物可以治療便秘？近年來(lái)，中青年人患便秘的人數(shù)呈上升趨勢(shì)，尤其是白領(lǐng)女性，便秘患者的數(shù)量也在增加。工作壓力大，心理壓力過(guò)大，缺乏體育鍛煉，出門(mén)坐車(chē)，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太少，都是導(dǎo)致便秘的重要原因。

山西太原肛腸醫(yī)院治便秘好嗎？女性吃什么食物可以治療便秘？糾正便秘要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃纖維素高的豆類(lèi)和土豆，多吃香蕉、蘋(píng)果、梨、草莓等新鮮水果。主食以糙米、小麥為主，應(yīng)多吃產(chǎn)氣食物，如豆類(lèi)、紅薯、土豆等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其他具有通便作用的食物還有海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等。這些食物還具有滋補(bǔ)和美容的作用。

一、小紅蘿卜

蘿卜分白皮、青皮、紅皮，可以生吃，也可以煮熟吃。其維生素C含量是梨的10倍，還含有干擾素誘導(dǎo)劑，具有抗細(xì)菌和抗癌作用。蘿卜味辛，味甘，性涼。具有消積化痰、解熱解毒的功效。對(duì)支氣管炎、咳嗽有。其木脂素和辛辣物質(zhì)具有抗癌作用，并含有豐富的維生素c，蘿卜具有潤(rùn)腸通便、抗菌、防止膽結(jié)石形成、降低膽、預(yù)防高血壓和冠心病的作用。吃生蘿卜潤(rùn)腸通便，每次可以吃250克左右。

二、大白菜

白菜性微寒，味甘，有解毒、清熱、胃腸功能的作用。凡是心煩口渴，大便不暢，小便少的人，都可以經(jīng)常吃白菜。大白菜含有較多的粗纖維、維生素A、維生素B、維生素C等。大白菜中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不會(huì)破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

三、綠皮密生西葫蘆

西葫蘆含有94%以上的水分。它是一種低熱量食物，維生素a含量很高，其他維生素和礦物質(zhì)與西葫蘆相似，鉀和鎂的比例很高。其品質(zhì)優(yōu)于竹瓜，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排泄。生吃西葫蘆比熟食更有效，還可以用來(lái)煲湯。

四、豆芽

主要指黃豆芽和綠豆芽。雖然來(lái)源于大豆和綠豆，但是營(yíng)養(yǎng)更優(yōu)越。除了更多的纖維素，植物凝酸在豆類(lèi)發(fā)芽過(guò)程中很快消失。由于酶對(duì)植酸的降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。特別是維生素C含量很好，是一種低熱量、低脂肪的食物，能滋陰、通便、利尿。經(jīng)常吃豆芽可以預(yù)防腸癌和口腔炎，改善大腦功能。