愛美是人的天性，相信每個媽媽都不希望經(jīng)歷懷胎十月的辛苦后，還要面對妊娠紋的煩惱。那么，妊娠紋到底是怎么產(chǎn)生的，又該如何預(yù)防？如果已經(jīng)長了妊娠紋，還能找回光滑的皮膚嗎？

妊娠紋到底是怎么產(chǎn)生的？

妊娠紋是孕婦常見的一道道索紋狀疤痕形的皮膚變化，主要出現(xiàn)在下腹、大腿、臀部、胸前或背部。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，約70%-90%的孕婦在初次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。

正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌是有彈力的，可以在一定限度內(nèi)自在伸縮。然而，當(dāng)女性懷孕超過3個月時，隨著子宮增大，腹部開始隆起，皮膚彈性纖維與腹直肌開始伸長。加上孕期糖皮質(zhì)激素大量分泌，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性。

超過一定限度后，皮膚彈性纖維斷裂，腹直肌也發(fā)生不同程度的分離，孕婦腹部皮膚就出現(xiàn)了一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的不規(guī)則裂紋。生完孩子后，這些裂紋顏色會逐漸變淡，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，這就是“妊娠紋”。

怎樣預(yù)防妊娠紋？

遠(yuǎn)離妊娠紋，預(yù)防大于治療，那應(yīng)該如何預(yù)防妊娠紋呢？

1.控制孕期體重增長

從妊娠紋的發(fā)生原理來看，腹部快速增大是主要的原因。一般建議，懷孕期間，體重增長幅度每個月不要超過2公斤，整個懷孕過程中體重增長要控制在11.0~16.0kg之間。

2.保持腹部皮膚滋潤

懷孕期間，孕媽可以堅持在腹部涂抹潤膚霜，緩解皮膚拉伸時出現(xiàn)的瘙癢等癥狀，也有助于預(yù)防妊娠紋。需要注意的是，出于靠譜性考慮，不推薦在孕期使用任何抗妊娠紋產(chǎn)品，即便在哺乳期也要非常謹(jǐn)慎。

3.皮膚推拿

可以將橄欖油涂抹在腹部，每天適度推拿，增加腹部皮膚的彈性和延展性?；蛘咴谙丛钑r用微涼于體溫的水沖洗腹部，同時輕輕推拿

4.適當(dāng)運動

孕期適當(dāng)運動不但有助于順產(chǎn)，還有助于將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部和大腿的肥胖紋?？梢赃x擇瑜伽、慢跑或其他有氧運動，促進(jìn)身體新陳代謝。

5.均衡飲食

多吃富含專業(yè)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性和延展性。比如魚類、堅果、蔬菜、水果等。同時，應(yīng)避免吃過油、過甜、過咸的食品。

6.使用托腹帶

托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減輕皮膚的壓力，避免過度的延展拉扯。