現(xiàn)在，隨著我們的生活條件越來越好，我們吃的食物也越來越精細(xì)，胃缺乏蠕動的動力，就會影響我們的便秘。便秘是我們生活中的一種疾病。長期便秘是非常痛苦的，也會對我們的健康產(chǎn)生一定的影響。便秘的出現(xiàn)對我們自己的生活方式有一定的影響。我聽說這類人更容易患便溏。

誰容易便秘?

1.喝水少的人。

有些人因為生活繁忙，通常會忘記喝水。身體長期缺水會造成我們腸道干燥。干燥缺水后，會減少我們的腸道蠕動，腸道內(nèi)的異物也不容易排出，排出時特別費力。建議每天至少喝8杯水，尤其是早上起床后，對緩解便秘很有幫助。

2.不運動的人。

長期不喜歡運動的人會因為缺乏運動而放松肌肉，我們的腸道蠕動也會減弱。長時間坐在辦公室里，我們身體的大部分功能都會失去原有的功能，從而導(dǎo)致便秘。建議可以每周做3~4次適合自己的簡單運動，增加肌肉的彈性和腸道蠕動的功能。

3.不吃蔬菜和水果的人。

我們都知道蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維。多吃蔬菜和水果可以幫助我們增加胃的蠕動，增強(qiáng)我們的便利性。如果長期不吃蔬菜和水果，會造成營養(yǎng)不好，減少腸胃蠕動造成的便秘。建議日常生活中多吃新鮮水果和綠色蔬菜，飲食中也可以增加粗纖維的攝入。多吃粗糧也很有幫助。

4.生活不規(guī)律的人。

如今，快速的生活節(jié)奏使得一些人很難每天有規(guī)律的吃飯和規(guī)律的休息時間。如果我們長期堅持這種方式，會導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌紊亂，甚至便秘。建議每天定時吃三餐，保證有足夠的休息時間。

5.過度勞累或緊張的人。

過度勞累和緊張的情緒會影響我們的腸道蠕動，導(dǎo)致消化不好和便秘。建議適當(dāng)休息放松。不要太在意任何事情，冷靜下來。不要給自己太大壓力，造成緊張。

6.特殊的人。

孕婦由于自身內(nèi)分泌失調(diào)和雌激素興奮，加上胎兒在體內(nèi)受到擠壓，很容易形成便秘。也有老年人因為缺乏鍛煉容易便秘。建議適當(dāng)運動可以增加胃腸蠕動，緩解便秘。

包頭肛腸醫(yī)院：這6種人更容易患便秘。然而，便秘與我們良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。建議在日常生活中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和飲食觀念，從根源上預(yù)防便秘的發(fā)生。