女人臉色容易蒼白，經(jīng)常頭暈，可能是貧血惹的禍。所謂貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，那么貧血吃什么東西補(bǔ)血最快呢?

貧血到底是怎么回事：

貧血會引起血紅蛋白偏低，造成血紅蛋白運(yùn)載氧氣的能力下降，由于供氧不足，體內(nèi)的血液更多地流向重要臟器，而那些暫時影響不大的臟器，例如皮膚、粘膜等的血管則開始收縮。于是常會出現(xiàn)皮膚、眼瞼內(nèi)粘膜等變白。

平時我們所指的貧血基本上都是缺鐵性貧血，這種貧血是怎么回事，是什么原因引起造成的呢。缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。引起的原因很多，如營養(yǎng)不良缺鐵、鐵吸收障礙、慢性或急性失血等都會造成缺鐵性貧血。

鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血，特別是挑食偏食引起體內(nèi)鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12等造血原料缺乏。

貧血重在補(bǔ)鐵

缺鐵性貧血的患者以嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、孕齡期婦女最多，對于此類人群來說，缺鐵性貧血會對其神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個功能系統(tǒng)造成損害。尤其是對于孕婦而言，如果患有缺鐵性貧血，不僅會降低孕婦自身抵抗力，還會對胎嬰幼兒造成危害，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育和智力行為發(fā)育受限，甚至出現(xiàn)早產(chǎn)或死胎。

補(bǔ)血高手多糖鐵

多糖鐵作為鐵元素補(bǔ)充劑，可迅速提高血鐵水平與升高血紅蛋白，有很好的造血效果，是治療缺鐵性貧血的新一代鐵劑。紅源達(dá)膠囊是以多糖為載體與鐵合成的多糖鐵復(fù)合物，含鐵量高、以分子結(jié)構(gòu)存在于人體內(nèi)更便于吸收。與目前臨床上使用的補(bǔ)鐵劑相比，紅源達(dá)膠囊具有以下優(yōu)點(diǎn)：與硫酸亞鐵一樣易于吸收，無金屬味，且不會使牙齒染黑，對腸道無腐蝕作用，無惡心、腹痛、腹瀉等副作用。

貧血吃什么東西補(bǔ)血最快?補(bǔ)血單品要謹(jǐn)記

紅棗

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

以上就是“貧血吃什么東西補(bǔ)血最快”的相關(guān)介紹。除口服藥物外，醫(yī)生還建議在日常飲食上遵循以下原則：增加攝入含鐵豐富的食物;增加攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;增加攝入維生素C含量高的食物;糾正長期偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。在藥物治療的同時，遵循健康合理的飲食原則，可以有效提升治療效果。

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