刷牙，使用牙線，定期看牙醫(yī)，可是你知道怎樣吃，吃什么才會(huì)讓牙齒美白又健康嗎?

　　“我們都知道，每天要攝入一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才會(huì)有一個(gè)強(qiáng)壯健康的體魄”，牙外科博士鮑爾.沙蒙.瓊斯是美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)新聞發(fā)言人，他說(shuō)，“同樣的，你吃進(jìn)去的任何東西都會(huì)對(duì)你的牙齒和牙齦產(chǎn)生影響”。

　　不是只有糖才對(duì)牙齒不利，很多看起來(lái)很健康的食物也會(huì)導(dǎo)致齲齒，牙齦疾病和口臭，而另一些名不見(jiàn)經(jīng)傳的食物則會(huì)帶給人們意外驚喜。本文就來(lái)聊聊什么樣的食物對(duì)牙齒最有利，什么樣的食物會(huì)損壞你的牙齒……

       不要把碳水化合物當(dāng)零食吃

　　一把薯片，或者是一個(gè)全麥面包對(duì)牙齒和牙齦的損傷威力并不比巧克力，威化餅小多少。所有的碳水化合物在體內(nèi)都會(huì)消化分解為單糖或者二糖，這些糖是細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖比較好的培養(yǎng)基。殘留的食物是牙齦疾病和齲齒的罪魁禍?zhǔn)?。美?guó)營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)新聞發(fā)言人，臨床博士，克里斯丁.格斯坦說(shuō)，主要成分是碳水化合物的食物，比如面包，都有“難咀嚼，易黏附”的性質(zhì)，容易黏附于牙齒或者牙齦與牙齒的交界處。因此，要把碳水化合物當(dāng)主食來(lái)吃，而不是當(dāng)作零食。因?yàn)檫M(jìn)食大量食物的時(shí)候，口腔分泌唾液增多，唾液能沖刷食物殘?jiān)?/P>

　　喝茶

　　綠茶含有茶多酚，茶多酚是一種植物抗氧化劑，能夠預(yù)防牙齒上牙菌斑的形成，并且降低牙齦疾病和齲齒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！安枰材莒?a target="_blank">除口臭，因?yàn)樗芤种茀捬蹙纳L(zhǎng)繁殖，厭氧菌能分解食物，產(chǎn)生惡臭”，克里斯丁.D.吳說(shuō)到。他是美國(guó)芝加哥市伊利諾州立大學(xué)口腔學(xué)院副院長(zhǎng)，理學(xué)博士，主持過(guò)好幾個(gè)關(guān)于茶與空腔健康的研究。另外很多種類的茶都含有氟化物，氟化物能保護(hù)牙釉質(zhì)，預(yù)防齲齒發(fā)生。

　　用吸管喝水

　　大部分蘇打水，運(yùn)動(dòng)飲料和果汁都含有酸，比如檸檬酸和磷酸。酸類物質(zhì)會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，即使它們是通過(guò)飲食攝入的，或者是不含糖的。據(jù)《英國(guó)牙科雜志》上一個(gè)研究稱，用一根放置于近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物質(zhì)接觸牙釉質(zhì)。