1．叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當(dāng)。這種垂直的叩擊運(yùn)動(dòng)，可加速牙周和牙齒的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)及氧的供應(yīng)。

　　2．下頜運(yùn)動(dòng)：做張閉口、前伸和側(cè)向運(yùn)動(dòng)各18次，做下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度應(yīng)慢，這樣可以強(qiáng)壯顳下頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)頜骨的血液循環(huán)。

　　3，舌功：又稱(chēng)“攪?！保焐嘀裂懒型鈧?cè)，緊貼牙齦，上下左右運(yùn)動(dòng)36次，然后放舌于牙列內(nèi)側(cè)，繼續(xù)用舌尖緊舔內(nèi)側(cè)牙齦，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，先上后下，各轉(zhuǎn)36次。

　　4．揉關(guān)節(jié)：用兩手掌大魚(yú)際在顳下頜關(guān)節(jié)部及嚼肌區(qū)域做按摩動(dòng)作18下，力量要柔和均勻，以促進(jìn)關(guān)節(jié)和周?chē)∪獾慕】?，增?qiáng)咀嚼功能。

　　5．擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀，輕輕撫摩轉(zhuǎn)圈18次， 可促進(jìn)領(lǐng)面部的血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)頜骨及牙齒的健康有利。