讀者問：我患有牙周炎，醫(yī)生說是長期刷牙不當(dāng)、不潔所致。請問怎樣刷牙才算是正確的?

　　答：首先選擇合理的牙刷。牙刷的頭部要小些，在口腔內(nèi)比較容易轉(zhuǎn)動，能達(dá)到牙弓后部狹小的空間。

　　1.水平顫動法：有利于清除齦緣和鄰面菌斑，適用于牙齦炎和牙周炎的預(yù)防維護。本法應(yīng)選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。要點是：(1)將刷頭放于牙頸部，也就是牙齦和牙齒交界的部位，牙刷毛束與牙面成45°角，毛端向著牙齦方向，輕輕加壓，這樣刷毛的

　　末端一部分進入齦溝。(2)牙刷在原位，水平顫動4～5次，顫動時牙刷移動僅約1mm，不同于傳統(tǒng)橫刷法的大幅度移動，這樣可將牙齦邊緣的菌斑揉碎并從牙面除去。(3)依次移動牙刷到鄰近的牙齒，重復(fù)同樣的動作。因為所選用的牙刷較小，因此，一次僅能刷2～3個牙，移動時，前后的牙齒要有重疊，不能遺漏，才能保證每個牙面都刷好。(4)刷上下前牙里面時，可將刷頭豎起，以刷頭的前部接觸牙齦和牙面，上下顫動數(shù)次。(5)將牙刷置于牙齒咀嚼面，水平顫動4～5次，刷除牙面溝窩里的菌斑。

　　2.豎轉(zhuǎn)動法：可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，要點如下：(1)刷毛與牙齒平行，毛端指向牙齦方向，加壓扭轉(zhuǎn)牙刷，使刷毛與牙齒呈45°角，注意刷毛尖端要盡可能靠近牙齦邊緣。(2)轉(zhuǎn)動牙刷，刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往上刷。(3)每個部位轉(zhuǎn)刷5～6次，移動至相鄰牙面。

　　上兩種方法可綜合用，但最需耐心仔細(xì)，每個牙面都刷到，每次刷牙要至少3分鐘時間。