中醫(yī)食療的方法對于我們每個人來說都非常的有效，這種方法不僅僅不會對人體造成任何的副作用，同時也有著一定的效果，尤其是在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，可以多吃一些能夠緩解骨質(zhì)疏松的食物，只要比吃藥好的多。畢竟是藥三分毒，無論什么樣的藥物都會對自身產(chǎn)生影響。接下來我們就一起詳細(xì)了解一下骨質(zhì)疏松可以阻止什么，經(jīng)常做什么會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢?

骨質(zhì)疏松可以多吃什么?

1、富含鈣的食品

奶制品和豆類是富含鈣的食物，骨質(zhì)疏松患者平時要有意識地多喝牛奶，多吃雞蛋，黃豆,青豆,芝麻醬，蝦皮,豆腐等含鈣豐富的食物。較簡單的就是每天堅持喝兩杯牛奶,既方便又省時。熬一些骨湯一類的食物也是有幫助的，骨湯里含鈣豐富人體也容易吸收。其次,健康的身體就少不了健康的生活方式,不要吸煙,平時也有飲食禁忌，少喝可樂和咖啡之類的飲料,這些都會造成骨量丟失。

2、堿性食品

骨質(zhì)疏松患者可以適量的多吃堿性食品，如海帶，莧菜，菠菜和菌類食物等。骨質(zhì)疏松有部分原因是因為人體內(nèi)酸堿不平衡，酸性過多時會消耗掉鈣質(zhì)，這時可食用堿性食品維持酸堿平衡。食用堿性食品能有效防止體液酸化,保持人體弱堿性環(huán)境，還能預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。含鉀,鈉,鈣,鎂等礦物質(zhì)較多的食物,在體內(nèi)的較終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。再有你可以試一試中藥的方法來治療骨質(zhì)疏松。

經(jīng)常做什么會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松?

1、抽煙酗酒

抽煙被人們認(rèn)為是引起骨質(zhì)疏松的5大高危因素之一，中含有的成分會控制成骨細(xì)胞的增值，使其成骨作用減弱，還可直接興奮破骨細(xì)胞，使其溶骨作用增強(qiáng)，從而導(dǎo)致骨量減少。此外，經(jīng)常喝酒也會引起人體骨質(zhì)疏松，若人體內(nèi)酒精過量，成骨細(xì)胞也會受到控制，破壞的骨質(zhì)一旦大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)就開始流失，骨頭就會陷入“入不敷出”的狀態(tài)中，從而引起骨質(zhì)疏松。

2、喜歡重口味飲食

重口味食物普遍含鹽量較高，如果人們吃鹽太多，體內(nèi)的鈉元素就會“堆積”于體內(nèi)，身體為了將多余的鈉排出，通常需要鈣的參與，這樣一來，食鹽量越多，所耗損的鈣質(zhì)就會更多，久而久之，鈣質(zhì)就會逐漸流失，影響骨細(xì)胞功能，導(dǎo)致骨骼無法健全，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，在飲食上，宜清淡口味，遵從“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣”的原則。

3、營養(yǎng)不均衡

鈣質(zhì)攝入過少、對鈣的吸收能力不夠，都會引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生。鈣，是一種生產(chǎn)骨質(zhì)的原料，而維生素D則有助于促進(jìn)腸道對鈣的吸收，生活中如果過于偏食，都容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣或維生素D缺乏，從而影響骨骼生長。所以，在飲食上我們每天都應(yīng)攝入含鈣或維生素D較豐富的食物，如奶制品、豆制品、蝦米、蝦皮、牡蠣、蛋類、禽類等。

4、久坐不動

運動有助于人體對鈣的利用，增強(qiáng)人體對鈣的吸收，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。隨著人們生活方式的改變，無論是工作，還是娛樂，我們都可以利用電腦、手機(jī)輕松進(jìn)行，而這樣做卻容易令人養(yǎng)成久坐不動的壞習(xí)慣，坐著工作，不僅不會減少骨頭的耗損，反而會加速骨量流失，易得骨質(zhì)疏松癥。

5、過度減肥

為了追求苗條的身材，許多女孩都會通過節(jié)食或調(diào)解飲食的方式進(jìn)行減肥，堅持下來確有減肥效果，殊不知，刻意的偏食或減少飲食量，不僅減去了脂肪，同時也減去了骨量，使人年紀(jì)輕輕就患上了骨質(zhì)疏松癥。減肥不當(dāng)，容易引起鈣的攝入量降低，造成骨密度下降，不利于骨骼的健康成長，因此，減肥應(yīng)遵循健康的方式，應(yīng)在保證營養(yǎng)供應(yīng)的前提下通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉進(jìn)行。

在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，大家可以多吃一些含鈣量較高的食物，除此之外也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，d之外還可以多吃一些堿性食物，就比如說海帶，菠菜，菌類等等，這些都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。大家要注意，現(xiàn)如今這種疾病不僅僅會出現(xiàn)在中老年的身上年輕人也很常見，所以千萬不要過度的減肥或者是過度的解釋，這些都會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不均衡，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。