一日三餐是我們生活中每天必做的事情，但飲食是否合理得當，直接對病情有很大的影響，所以平時在飲食中一定要合理健康，從而能夠對病情非常有利，在關節(jié)炎病情當中，比較常見的是風濕關節(jié)炎，當患上風濕關節(jié)炎后，一定要注意一些預防措施，生活中要注意很多事項，從而能夠使病情得到控制，防治關節(jié)炎的飲食有哪些?預防應注意哪些呢?

防治關節(jié)炎的飲食有哪些?

含類黃酮的食物

生物類黃酮可以加強關節(jié)內膠質的能力，減緩發(fā)炎的反應，加速關節(jié)傷害的復原?？梢远喑愿涕佟⒉葺人途哂蓄伾男迈r蔬菜。

多吃富含琢-3脂肪酸的食物

關節(jié)炎是一種發(fā)炎反應，而前列腺素是造成發(fā)炎反應的罪魁禍首，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅物，會加重發(fā)炎反應，所以烹飪食物時，應避免使用動物油。琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節(jié)發(fā)炎。較佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

抗氧化劑的食物

身體里有過多的自在基，會侵襲或摧毀關節(jié)組織。關節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自在基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自在基，減輕關節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，如含維生素A和類胡蘿卜素(杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、含維生素C(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、含維生素E(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、含硒(大蒜、洋蔥、海產類)等。

補充鈣質

每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是的鈣質來源，1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質。

預防應注意哪些呢?

1、居住的房屋要通風、向陽，保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風口處睡臥。

2、風濕病急性期或急性發(fā)作期，有明顯的紅、腫、熱、痛者，要臥床休息2-3周，腎虛及腰椎病患者忌。

3、洗瀨宜用溫水，睡前洗腳，將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，除風濕。

4、患者出汗較多時，須用干毛巾及時擦干，衣服汗?jié)窈髴皶r更換，避免受風寒濕侵體。

5、風濕病在病情控制后可以參加一些省力的日常勞動，并堅持體育鍛煉以增強體質，提高抗病能力。

6、風濕病患者在飲食方面要按自己所患病癥的輕重，遵照醫(yī)囑，調理飲食和忌口。

7、注意保暖，避免受風、受潮、過度勞累及精神興奮，預防感冒，以減少自然因素對疾病的影響。

8、風濕病人要保持良好的精神狀態(tài)，正確對待疾病，切不可急躁焦慮。

關節(jié)炎不僅給患者的生活和家庭帶來很大的困擾，而且治療過程比較漫長，反反復復復發(fā)，不容易治愈，很多患者出現(xiàn)情緒焦慮，放棄治療的現(xiàn)象，其實這是萬萬不可取的，雖然病情治療過程比較漫長，但一定要保持良好的心態(tài)，要有信心能夠戰(zhàn)勝疾病，同時做好預防措施，并且要按照醫(yī)生的要求進行按時按量吃藥，日常生活中要注意適當的體育鍛煉。防治關節(jié)炎的飲食有哪些？飲食上要有所忌口，長期堅持下去，一定能使病情得到很大好轉。