由于關(guān)節(jié)炎的病情比較復(fù)雜，所以治療起來相對來講有點困難，并且目前沒有一種藥是針對關(guān)節(jié)炎的，所以日常生活中一定要做好相應(yīng)的預(yù)防措施，在預(yù)防措施當中，飲食占關(guān)鍵性的作用，所以平時對飲食要多做研究，很多食物可以有助于關(guān)節(jié)炎緩解癥狀，日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而能夠和病情擦肩而過，如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?吃什么好呢?

如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

一、避免體重過重：

不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導(dǎo)致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，有助于本病的防治。

二、避免勞累：

把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變，所以一定要注意別太過勞累。

三、補充鈣質(zhì)避免鈣流失：

女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養(yǎng)不好更能倒是骨的鈣質(zhì)質(zhì)量，所以要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。

四、避免外傷感染：

外傷也是引發(fā)關(guān)節(jié)炎的原因，所以發(fā)生外傷后要及時和妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

通過這篇文章的介紹，我們對關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有了一定的了解，預(yù)防關(guān)節(jié)炎主要從小事做起，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理運動，這樣才能時刻預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

吃什么好呢?

一、香蕉：

它是含鉀較豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

二、甜椒:

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和有色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的很好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

三、綠茶：

這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

四、蝦：

蝦是的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

關(guān)節(jié)炎患者平時一定要保持良好的作息規(guī)律，不要過度熬夜，保持充足睡眠，同時也不要過度勞累，不要提重物，肥胖是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎比較重要的一個因素。如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？所以患者一定要注重減肥，在保證營養(yǎng)基礎(chǔ)的條件下，不要過于肥胖，以免加重關(guān)節(jié)處的壓力，關(guān)節(jié)炎患者平時在飲食當中要多吃點甜蕉，香蕉，蝦以及多喝點綠茶等，能夠有效的緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀，平時也要適當?shù)难a鈣，補充身體所需的營養(yǎng)元素，也可防止骨質(zhì)疏松。