隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和進(jìn)步，現(xiàn)在越來越多的人為了滿足對美食的欲念而胡吃海喝，還有的人愛美，天冷的時(shí)候穿的少不注重保暖，由于日常生活中很多不注意的細(xì)節(jié)，都很其容易感染上關(guān)節(jié)炎，所以日常生活中為了減少關(guān)節(jié)炎帶來的痛苦，一定要做好相應(yīng)的預(yù)防措施，也要合理飲食，多吃對病情有利的食物。如何預(yù)防好關(guān)節(jié)炎呢?患者的飲食要求有哪些?

如何預(yù)防好關(guān)節(jié)炎呢?

、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補(bǔ)充天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。 醫(yī)生提醒，預(yù)防風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的辦法是注意保暖和防寒防潮，適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防扁桃體炎和上呼吸道感染，總之增加自身抵抗能力才可預(yù)防本病的發(fā)生(小驗(yàn)方：用紗布包住炒好的鹽特別是老海鹽，熱敷于關(guān)節(jié)，可治療因潮濕、風(fēng)濕等引起的關(guān)節(jié)炎);骨性關(guān)節(jié)炎患者，則要注意少從事用關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如爬山、爬樓梯等;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，莫過于科學(xué)的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品，而且一定要聽從醫(yī)生的飲食建議。另外，關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關(guān)系。因此，患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來和天氣變化時(shí)要加強(qiáng)防寒保暖。經(jīng)常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn);防止過度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長期壓力可降低患關(guān)節(jié)炎的機(jī)率;改變過量飲酒等生活習(xí)慣有助于防止關(guān)節(jié)惡化，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。平時(shí)要注意防止外傷，也要保持科學(xué)合理的姿勢，如不要長時(shí)間低頭和彎腰;防止過度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長期壓力;改變過量飲酒等生活習(xí)慣，防止關(guān)節(jié)惡化和并發(fā)癥。

第二，保持良好的心情。不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第三，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生

第四，控制自身飲食結(jié)構(gòu)。避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

患者的飲食要求有哪些?

1、身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。

2、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。

3、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。

4、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

5、若有服用容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

6、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因?yàn)榇怂幦菀讓ξ冈斐蓚Γ⑶胰菀自斐扇辫F性的貧血。

7、適當(dāng)補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

飲食雖然是每天必做的一件事情，但如果飲食合理能使關(guān)節(jié)炎病情快速好轉(zhuǎn)，如果進(jìn)入飲食誤區(qū)的話，會(huì)將患者的病情加重，如何預(yù)防好關(guān)節(jié)炎呢?所以平時(shí)一定要多了解飲食方面的知識，以便自己好好做選擇，平時(shí)要多吃易消化且有營養(yǎng)的食物，一定要低鹽，低糖，低脂肪，補(bǔ)充身體所需的微量元素和維生素，一定要做好保暖措施，不要給自己太大的壓力，凡事要看開，保持良好的心情。