成都精神病醫(yī)院教你3招輕松擺脫焦慮情緒!現(xiàn)在人們的生活水平提高了，可是隨之而來(lái)的個(gè)人壓力也越來(lái)越大，很多人在反對(duì)不了這種過(guò)大壓力之后，就會(huì)感覺(jué)心慌意亂，有時(shí)心情也會(huì)糟糕到了很點(diǎn)，其實(shí)這一系列的癥狀都是焦慮癥的表現(xiàn)，可見(jiàn)焦慮癥的確給了人們很大的困擾，那有沒(méi)有辦法可以緩解焦慮癥的發(fā)作呢?

　　那焦慮癥要如何解決呢?

　　1、目標(biāo)法，明確自己的目標(biāo)，并為之付出行動(dòng)

　　要想正確確立自己的目標(biāo)其實(shí)這也很簡(jiǎn)單，換言之就是你應(yīng)該做你自己認(rèn)為接下來(lái)要做的事情，并且不要受外界的影響，而是要專注于生活，因?yàn)榘Y狀不需要你處理，況且你也處理不了，既然如此還不如放開(kāi)心扉，去做自己想做的事情，當(dāng)你的心打開(kāi)后，你就會(huì)遠(yuǎn)離焦慮癥。

　　2、放松法，不要把焦慮癥死死困住

　　當(dāng)你對(duì)焦慮癥狀的抵抗力越強(qiáng)的時(shí)候，它只會(huì)變得更加兇猛。因此，面對(duì)強(qiáng)大的焦慮癥，你不能直接和它發(fā)生正面沖突，不要焦慮癥死死的困住，在非洲草原上，有一種卑微的動(dòng)物叫吸血蝙蝠。它很小，但卻是野馬的天敵，這只蝙蝠靠吸動(dòng)物的血為生。在攻擊野馬時(shí)，它常常附著在馬的腿上，用鋒利的牙齒刺馬的腿，用鋒利的嘴吸血，較終野馬常在狂怒中死去，很多人的焦慮情緒越來(lái)越嚴(yán)重，其實(shí)這種情況多數(shù)是由于他們對(duì)焦慮的過(guò)度抵抗造成的。當(dāng)焦慮發(fā)作時(shí)，患者可以嘗試躺下，閉上眼睛，學(xué)會(huì)服從，這種感覺(jué)很快就會(huì)消失。

　　3、傾訴法，知道如何向他人傾訴

　　當(dāng)有焦慮癥并且發(fā)作時(shí)，可以試著找你信任的朋友或家人談?wù)勛约盒闹械耐纯?。許多焦慮癥患者害怕面對(duì)自己的問(wèn)題，所以他們會(huì)拒絕談?wù)摪Y狀，其實(shí)這種做法和心理是非常錯(cuò)誤的。和他人談?wù)撔闹械耐纯嗖粌H能得到情感上的支持，還能轉(zhuǎn)移你對(duì)癥狀的注意力。這種方法叫做轉(zhuǎn)移疼痛，并得到別人的理解和支持，那么你的焦慮就會(huì)逐漸平息下來(lái)。

　　焦慮癥的恢復(fù)需要時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了它會(huì)離開(kāi)你。然而，當(dāng)焦慮癥發(fā)作時(shí)，你能做的就是接受，而不是從內(nèi)心里抵觸它，大家要用理性的思維來(lái)思考問(wèn)題，倘若你對(duì)他們嚴(yán)重抵觸時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很痛苦，因?yàn)槟阍娇咕埽Y狀就越嚴(yán)重，相反，當(dāng)你與它融為一體時(shí)，接受它，習(xí)慣它，你就會(huì)自然而然的擺脫它。