強(qiáng)直性脊柱炎是一種血清陰性的脊椎關(guān)節(jié)病，發(fā)病往往比較隱蔽?；颊呓?jīng)常出現(xiàn)晨僵、隱性背痛和髖關(guān)節(jié)疼痛，終導(dǎo)致脊椎活動(dòng)能力逐漸喪失。強(qiáng)直性脊柱炎在生活中的發(fā)病率相對(duì)較高，對(duì)人體有一定的危害。強(qiáng)直性脊柱炎患者經(jīng)常有關(guān)節(jié)病變，如果你想控制疾病的發(fā)展，你可以多運(yùn)動(dòng)。那么，強(qiáng)直性脊柱炎腰部僵硬怎么鍛煉?讓貴陽(yáng)強(qiáng)直醫(yī)院醫(yī)生為大家科普一下

1、 水上運(yùn)動(dòng)

對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者來(lái)說(shuō)，定期水上運(yùn)動(dòng)是緩解疾病有效的方法之一?；颊呖梢栽谶\(yùn)動(dòng)中放松整個(gè)身體的關(guān)節(jié)和肌肉，同時(shí)水也可推拿這些部位。一般建議患者使用蝶式或蛙式進(jìn)行鍛煉。事實(shí)上無(wú)論是游泳還是在水中行走都可以訓(xùn)練患者的肌肉耐力和心肺耐力。然而當(dāng)在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，切記不可太劇烈，以免傷害脊椎。

2、 腹部運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行腹部鍛煉時(shí)，可采取仰臥姿勢(shì)，膝蓋和腳向地面彎曲，雙臂同時(shí)放在兩側(cè)。接下來(lái)慢慢抬起頭和肩膀，直到手能碰到膝蓋，保持五秒然后再躺回去，做十組動(dòng)作即可?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)腹部鍛煉來(lái)伸展腹肌，這不僅可以提高腹肌的力量，還可以使軀干伸直。

3、 深呼吸運(yùn)動(dòng)

一些強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)有胸椎變形的情況。此時(shí)深呼吸運(yùn)動(dòng)可以維持患者的肺活量，從而避免肺部感染。每天運(yùn)動(dòng)可以在水中進(jìn)行，只要頭部暴露在外，患者可以將頸部以下的部分浸泡在水中，然后慢慢深吸氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持也可以鍛煉肌肉。

以上就是強(qiáng)直性脊柱炎如何運(yùn)動(dòng)的一些方法。強(qiáng)直性脊柱炎患者在確診后應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，以延緩疾病的發(fā)展，從而防止疾病的發(fā)展，造成更大的身體損害。患者應(yīng)注意功能鍛煉，注意站姿、坐姿、睡姿、睡硬板床，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，避免做激烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動(dòng)。盡量避免辛辣和興奮性食物。