生命在于運動，對于類風濕關(guān)節(jié)炎的患者來說，經(jīng)常進行適量的運動鍛煉，有助于達到疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)的目的，從而能夠讓關(guān)節(jié)變得更加靈活，有效的緩解類風濕關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛以及不適的癥狀。但是類風濕關(guān)節(jié)炎患者一定要正確的運動保健，那么類風濕關(guān)節(jié)炎患者如何運動保健呢？下面就一起來了解一下。

類風濕關(guān)節(jié)炎患者如何運動保健

指關(guān)節(jié)：握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。

腕關(guān)節(jié)：兩手合掌，反復(fù)交替用力向一側(cè)屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。

肘關(guān)節(jié)：手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘，反復(fù)進行多次，然后兩臂向兩側(cè)平舉，握拳和屈肘運動如前。

肩關(guān)節(jié)：一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側(cè)方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復(fù)多次。

踝關(guān)節(jié)：取坐位，踝關(guān)節(jié)分別作屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運動。

膝、髖關(guān)節(jié)：下蹲運動與向前抬腿運動交替進行。

類風濕關(guān)節(jié)炎患者適合哪些運動

1、有氧訓(xùn)練

慢性期的類風濕關(guān)節(jié)炎患者可以進行適當?shù)挠醒踹\動，這樣可以使患者的肌肉得以舒張，可以使患者關(guān)節(jié)周圍組織的痙攣得以減輕，促進關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，防止炎性物質(zhì)的堆積，有助于消散炎癥。還可以使患者的關(guān)節(jié)活動度得到增加，使患者的心肺功能改善。

2、抗阻力訓(xùn)練

它不僅可促進類風濕關(guān)節(jié)炎患者身體康復(fù)，且能減少身體疼痛及關(guān)節(jié)活動度，并有利于類風濕關(guān)節(jié)炎患者肌力的恢復(fù)。目前在類風濕關(guān)節(jié)炎患者中應(yīng)用較多的主要為增強肌力運動。這種訓(xùn)練，患者需要在自己關(guān)節(jié)沒有出現(xiàn)疼痛的時間里進行。

3、關(guān)節(jié)體

目的是使各關(guān)節(jié)維持自身的活動度，防止因為類風濕關(guān)節(jié)炎破壞關(guān)節(jié)，影響日常生活能力。

類風濕關(guān)節(jié)炎患者中90%以上累及手腕關(guān)節(jié)，因此手腕部關(guān)節(jié)功能對類風濕關(guān)節(jié)炎患者的康復(fù)起到了很重要的作用。類風濕關(guān)節(jié)炎除了易侵犯手腕關(guān)節(jié)外，也常累及全身其他大小關(guān)節(jié)，因此全身性的關(guān)節(jié)鍛煉也是很有必要的。

4、作業(yè)

作業(yè)治療可以使類風濕關(guān)節(jié)炎患者的生活自理能力得以提高，使類風濕關(guān)節(jié)炎患者更有信心康復(fù)。作業(yè)治療主要包括日常生活活動訓(xùn)練和手工作練習。需要針對患者日常生活活動受限項目進行訓(xùn)練，這樣有助于提高患者完成日常生活和工作的能力，提高患者的自立自理能力。

5、中醫(yī)傳統(tǒng)健身項目

近年來，中醫(yī)傳統(tǒng)健身項目因其獨特的康復(fù)效果，在慢疾病治療中受到了廣泛的認可與重視。大量研究表明太很對類風濕關(guān)節(jié)炎的治療很有幫助，證實了其能輔助治療類風濕關(guān)節(jié)炎。

在日常生活當中，患者要注意盡量的選擇一些適合自己身體狀態(tài)的運動項目。在運動的過程當中不要過于的追求時間和強度，只要在運動過程當中些微的出汗即可，千萬不要讓自己過于的疲倦。在關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥的時候是不能夠進行運動的，否則容易加重炎癥，這期間要注意臥床休息才能加快康復(fù)的速度。