髖關(guān)節(jié)滑膜炎怎么治療才能除根?眾所周知，膝關(guān)節(jié)問題是一個非常常見的問題，而滑膜炎是膝關(guān)節(jié)問題中常見和常見的問題。對于那些患有滑膜炎的朋友來說，除了受到意外事故的影響外，這與他們的壞習(xí)慣也有很大關(guān)系。如果不幸發(fā)生滑膜炎，我們需要予以重視，主動進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，這樣才能迅速康復(fù)。貴陽強(qiáng)直醫(yī)院的魯業(yè)東醫(yī)生來為大家講解一下

1、直身跪坐

每天早上起床和晚上睡覺前，就可以直接在床上練習(xí)，跪坐在床上，身體放松腰部挺直，臀部盡量往后坐，盡量的接觸腳后跟，每天做兩次，每次幾分鐘就可以。

2、高位馬步

跨立姿勢膝蓋稍稍彎曲，角度不要太大，以膝蓋不痛為佳，保持靜蹲不動，堅持幾分鐘，剛開始要量力而行，隨著鍛煉增加，后期堅持半蹲可以到10分鐘左右，每天早晚各一次。

3、仰臥抬腿

可以和跪坐一樣，直接在床上就可以做，仰臥姿勢腿部伸直，慢慢向上抬起20度左右，保持抬起動作1-3分鐘，隨著鍛煉慢慢增加時長，每天2-3次。

髖關(guān)節(jié)滑膜炎怎么治療才能除根?除了上面3個動作之外，還可以做一些戶外的鍛煉，無論什么樣的方法，一定要根據(jù)自身情況，不能急功近利。