運(yùn)動(dòng)可以緩解滑膜炎引起的髖關(guān)節(jié)疼痛嗎?髖關(guān)節(jié)疼痛在民間也被稱(chēng)為胯股痛，它每天都反映在髖關(guān)節(jié)疼痛上。由于髖部疼痛的原因多種多樣，各個(gè)年齡段的人都有不同的原因，因此需要對(duì)其進(jìn)行詳細(xì)分析。髖部疼痛的常見(jiàn)原因通常是過(guò)度運(yùn)動(dòng)、滑膜炎、風(fēng)濕性疾病引起的肌腱末端炎癥等。如果不加以處理，疼痛將嚴(yán)重干擾患者的日常生活和工作，因此有必要掌握一些有效的方法來(lái)緩解髖關(guān)節(jié)疼痛。

緩解髖關(guān)節(jié)痛的四個(gè)方法：

1、運(yùn)動(dòng)

患者早上起床之后可以通過(guò)做橋式運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己的肌肉活動(dòng)起來(lái)?；颊呖梢哉乙粡垑|子鋪在地板上，然后平躺上去，兩只腿彎著，兩只腳則自然地放在地板上，臀部分開(kāi)，接著收縮自己肚子部位的肌肉，把腳踝往下壓，再往上抬起自己的臀部，跟著慢慢保持膝蓋與腳踝對(duì)齊，盡量讓膝蓋和雙肩之間形成一條直線，這期間腰不要塌下來(lái)，維持這個(gè)動(dòng)作。

2、推拿

患者平時(shí)可以通過(guò)給自己推拿來(lái)緩解疼痛感。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)推拿可以給自己身體疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)?；颊呙刻於紤?yīng)該定時(shí)給自己推拿，這對(duì)自己的身體是有好處的。由于不同的患者的患病情況可能不同，因此采取哪一種推拿手法之前應(yīng)該先向醫(yī)生尋求建議。

3、冰敷

如果患者的髖關(guān)節(jié)痛是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎或者滑囊炎導(dǎo)致的而非常疼痛的時(shí)候，則可以采取冰敷方法?；颊呖梢哉襾?lái)一條毛巾，用它來(lái)包裹著冰袋，然后敷在自己的覺(jué)得疼痛的地方。每日可以冰敷4到5次，每次敷10到15分鐘。

4、熱敷

假設(shè)髖關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題已經(jīng)十分嚴(yán)重了，那么患者可以以熱敷的方式來(lái)緩解疼痛感。這是一個(gè)十分簡(jiǎn)便的方法，在日常生活中患者可以自己作。需要注意的是，這個(gè)方法并不適用于因滑囊炎引起的髖關(guān)節(jié)疼痛。

總而言之，能夠有效緩解髖關(guān)節(jié)疼痛的方法還有其他，患者應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇相應(yīng)的緩解方法?？赡芎芏嗷颊哂X(jué)得髖關(guān)節(jié)疼痛不是什么大病，就沒(méi)怎么管，但是疼痛感一樣是會(huì)對(duì)自己的平時(shí)工作和正常生活造成很大影響的，因此應(yīng)該重視起來(lái)，掌握一些方法就可以有效減輕髖關(guān)節(jié)的疼痛了。