膝關(guān)節(jié)對正常人來說非常重要，因?yàn)樗鼌⑴c了人們生活中的大多數(shù)活動(dòng)。隨著年齡的增長和多年的劇烈運(yùn)動(dòng)，它可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋腫脹和疼痛，從反復(fù)疼痛到功能退化和無法行走。那么，如何緩解滑膜炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛呢?讓我們來看看魯業(yè)東醫(yī)生的解釋。

許多人在日常生活中都有膝蓋疼痛，那些癥狀輕微的人可以在短暫休息后緩解，而那些癥狀嚴(yán)重的人會(huì)影響他們的正常行走。為了消除疼痛，我們應(yīng)該首先弄清膝蓋疼痛的原因。除了治療，我們還應(yīng)該在日常生活中正確保養(yǎng)膝蓋。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)意外，肌肉力量不夠就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷引起患者疼痛。因?yàn)橥鈧?、劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)副韌帶、半月板或者前后交叉韌帶的損傷，造成了滑膜炎癥，從而產(chǎn)生了膝關(guān)節(jié)的疼痛。

2、關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變

隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會(huì)相繼出現(xiàn)退化，骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)軟骨退變、關(guān)節(jié)間隙變窄，膝關(guān)節(jié)變的不穩(wěn)定，容易在活動(dòng)之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

3、積液過多

滑液由關(guān)節(jié)滑囊和腱鞘的滑液膜所分泌，主要起到潤滑、保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。但腔內(nèi)滑液并非多多益善，滑液過多反而會(huì)形成關(guān)節(jié)積液，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。

膝蓋疼痛怎么緩解

1、適度運(yùn)動(dòng)，充分休息

膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)應(yīng)避免關(guān)節(jié)進(jìn)行負(fù)重的劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行大腿肌肉力量的鍛煉，能夠緩解肌肉損傷的現(xiàn)象。在運(yùn)動(dòng)之后可以局部冰敷，能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的疼痛。對于一些輕度的損傷，只需要進(jìn)行理療、充分的休息，就能得到比較好的治療。

2、飲食+鍛煉

對于中老年人群可通過游泳、康復(fù)鍛煉、股四頭肌訓(xùn)練等方法來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。日常均衡飲食保證鈣元素的攝入，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充軟骨基質(zhì)和膠原蛋白，也能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

3、熱敷推拿

出現(xiàn)膝蓋積液很可能是由于滑膜炎、滑膜異常、滑液的分泌以及代謝受到影響，一旦發(fā)現(xiàn)膝蓋積液，需要采取相應(yīng)的措施，可借助膝蓋推拿器通過熱敷+推拿的方式進(jìn)行消除。

如何緩解滑膜炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛呢?以上就是魯業(yè)東醫(yī)生帶來的講解，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，對于不能緩解且比較嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)疼痛需要盡早就醫(yī)，進(jìn)行針對性治療。同時(shí)還應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)和飲食等方面預(yù)防和緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，提升膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能。