痛風(fēng)是一種風(fēng)濕性疾病，在生活中是非常常見的，但是它治療起來難度也是相當(dāng)大的，這種疾病會反復(fù)發(fā)作，不能治根兒，只能靠平時的護(hù)理工作再次預(yù)防痛風(fēng)的出現(xiàn)。所以，痛風(fēng)患者在生活中就需要自我控制，同時也不能被美食所引誘，如果吃錯了食物會加重痛風(fēng)的。那么，生活中這樣預(yù)防痛風(fēng)是有效果的，你知道了嗎?

說到痛風(fēng)大家應(yīng)該都比較熟悉，痛風(fēng)一般都會出現(xiàn)在肥胖的人身上，主要是因為痛風(fēng)和肥胖有關(guān)，痛風(fēng)常被稱為“富貴病嚴(yán)，好發(fā)于40歲以上的較為肥胖的中年男性，尤其是不愛運動、進(jìn)食肉類蛋白質(zhì)較多、營養(yǎng)過剩的人。所以要在生活中就預(yù)防好，那么到底該怎樣預(yù)防痛風(fēng)呢?下面就一起來看一看吧。

生活中這樣預(yù)防痛風(fēng)是有效果的，你知道了嗎?

1、控制體重，預(yù)防肥胖

因為肥胖多因飲食不合理導(dǎo)致新陳代謝障礙而引起痛風(fēng)。所以我們要控制體重要以控制飲食、加強(qiáng)運動為主。

2、運動要適宜，防止劇烈運動

劇烈運動所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。

3、防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

4、飲食上要少食嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

5、防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

6、禁過量飲酒

尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。

以上是對“生活中這樣預(yù)防痛風(fēng)是有效果的，你知道了嗎?”的相關(guān)介紹，相信大家都了解了吧。為了避免痛風(fēng)的出現(xiàn)，在生活中一定要注意飲食問題，不能吃含高嘌呤的食物，否則等于“”。即使再想吃，只要想到痛風(fēng)的苦，就憋一憋吧。另外，痛風(fēng)患者也是需要適當(dāng)運動的，但不能劇烈運動，一定要把握好這個度。