關(guān)節(jié)炎是一種比較常見(jiàn)的疾病，沒(méi)有年齡之分，不管是老人，小孩還是中年人，都非常容易感染此病，所以為了減少這種病癥帶來(lái)的痛苦，日常生活中一定要做好相應(yīng)的預(yù)防措施，夏天由于天氣炎熱，很多人為了貪涼不注意保暖，非常容易感染關(guān)節(jié)炎，所以做好預(yù)防措施，多注意生活中的一些細(xì)節(jié)，注意保暖。關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些呢?該如何避免呢?

關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些呢?

1. 減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

2. 改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

3. 改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太很拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

4. 避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的靠譜，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

5. 正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6. 關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治：關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

該如何避免呢?

夏天，人體的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)。此時(shí)如果環(huán)境溫度過(guò)低易導(dǎo)致人體受涼而引起體內(nèi)血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝從而導(dǎo)致功能的紊亂。這種情況在人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)尤甚，如果空調(diào)出風(fēng)口及風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間直吹人體背部或關(guān)節(jié)處，可能會(huì)誘發(fā)出現(xiàn)或加重腰肌纖維炎、頸椎病及骨關(guān)節(jié)炎等病情。人在睡眠時(shí)，關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)速度變慢，長(zhǎng)時(shí)間的低溫會(huì)使肌肉、韌帶僵硬，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生。由于頸肩背部是睡眠時(shí)較少活動(dòng)的部位，因而因睡涼席引起的肩周炎及腰背痛在夏天也很為常見(jiàn)。

夏天長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，車(chē)內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得很低，很容易因受涼引起關(guān)節(jié)問(wèn)題，出現(xiàn)腕、肘及膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹與活動(dòng)不適。經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人可能比一般的人更容易患膝關(guān)節(jié)痛，就是因在低溫駕駛室內(nèi)待久受涼導(dǎo)致。因此，除了車(chē)內(nèi)空調(diào)的溫度要適宜外，出風(fēng)口也應(yīng)盡量避免直吹人的肢體部位。

不要過(guò)分貪涼是防止夏天發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的有效舉措。比如，夏季不宜直接睡涼席，睡涼席在上面墊上薄床單。使用涼席時(shí)，室溫不宜過(guò)低，否則涼上加涼很容易引發(fā)疾病。平時(shí)應(yīng)打開(kāi)門(mén)窗，保持通風(fēng)，但要避免“過(guò)堂風(fēng)”。在夏季，大家避免寒冷、潮濕等誘發(fā)關(guān)節(jié)病的因素，尤其是原來(lái)就有關(guān)節(jié)炎的人更應(yīng)注意，要盡量選擇陽(yáng)光充足、濕度適宜的房間居住，使用空調(diào)和風(fēng)扇要適度。

總之，因?yàn)橄募狙谉幔藗兂３?huì)因?yàn)檫^(guò)分貪涼，不注重保暖，而遺留很多問(wèn)題，等到夏秋交接的時(shí)候，這些問(wèn)題就全都呈現(xiàn)出來(lái)了，大多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛等。因此，不要過(guò)分貪涼，使用空調(diào)要適度，室內(nèi)溫度適宜即可。

關(guān)節(jié)炎給患者帶來(lái)的危害非常大，如果治療不及時(shí)或治療方式不合理的話(huà)，會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，不僅使病情難治愈，而且還會(huì)給身體帶來(lái)其他的一些疾病。關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施大家要注意了解，所以在日常生活中，一定要改掉不合理的生活習(xí)慣，體重不要過(guò)重，以免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但一定要避免一些誤區(qū)以免對(duì)關(guān)節(jié)不利，夏天一定要注意保暖，不要貪涼，不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，保持室內(nèi)溫度合適。