對于男性來說，體內(nèi)的精子是非常重要的，尤其是在備孕這件事上，精子質(zhì)量好、數(shù)量也充足，受孕的幾率才會(huì)更大，可能有的夫妻一次嘗試就受孕成功了，而有的夫妻則需要幾年才能成功。現(xiàn)在越來越多的男性面臨著“精子危機(jī)”，男人又該如何保持精子健康呢?精子質(zhì)量差吃什么?我們來了解下!

精子質(zhì)量差吃什么?男性常吃四種食物，或能保持精子健康、提高生育能力。

一、韭菜

相信一提到韭菜，有人會(huì)說它是“壯陽草”，韭菜雖然在醫(yī)學(xué)古籍中被稱為壯陽草，但是它并非真的有效，因?yàn)橹嗅t(yī)上所說的陽多指的是陽氣，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，韭菜中并無可以提高男性生理能力的有效的成分。但是韭菜有升汁主上氣、喘息欲絕、解肉脯毒的功效，男性常吃點(diǎn)是可以溫中下氣、補(bǔ)腎益陽的，對身體有益。

二、魚和貝類

科學(xué)研究表明，魚肉和貝類中含有非常豐富的磷、鋅等物質(zhì)，這些物質(zhì)對男性生理能力的保健有意義，有一定的增加精子數(shù)量和活力的作用，男人常吃點(diǎn)可以增加體力和耐力;二隊(duì)女性而言，這些食物也能夠幫助分泌粘液，有利于提高夫妻生活的質(zhì)量，提高男性的生育能力，受孕的成功率或會(huì)大一點(diǎn)。

三、大蔥

在有的，青年**結(jié)婚時(shí)是一定要準(zhǔn)備大蔥的，一是祝愿新人健康幸福，而是希望男子更有男子氣概，因?yàn)閷τ谀行缘纳砟芰碚f，硒元素是需要的營養(yǎng)元素，硒元素的水平與精子數(shù)量直接相關(guān)，而硒的抗氧化的作用也可以使得染色體的結(jié)構(gòu)更完整。硒一旦缺失，就或會(huì)降低男人的精子質(zhì)量，影響到生育能力，大蔥里就含有硒元素，另外像雞蛋、魷魚、香菜等食物中也都含有硒元素。

四、藻類食物

紫菜、海帶等海藻類食物中都含有大量的碘元素，缺碘有害健康，但是碘元素跟夫妻生活的質(zhì)量也有關(guān)系，因?yàn)榈庠貙θ梭w的甲狀腺功能有影響，補(bǔ)充碘元素可以保持甲狀腺的活力，甲狀腺實(shí)際上也是有可以控制人對興奮的感應(yīng)程度的。紫菜、海帶中還有鎂元素，不液化的原因之一，就是缺乏鎂元素，想要孩子的男性可以適當(dāng)?shù)某３砸稽c(diǎn)海藻類食物，或能有效提高生育能力。

延伸：有美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)含有充足的核酸，也可以間接的提高男人的能力，玫瑰男性常會(huì)吃豆制品、海產(chǎn)品;英國營養(yǎng)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，甲狀腺活力太低也會(huì)影響男性能力，他們會(huì)吃海藻;歐洲人則喜愛和買樣和麥芽油，其中的維生素E可以興奮男性體內(nèi)精子的生成。

綜上所述，現(xiàn)代男性很多都面臨著精子危機(jī)，而原因其實(shí)多半也在自己身上，想要保持精子健康，不妨從每天的飲食入手，以上的幾種食物不妨常吃點(diǎn)，或能很好的保持精子健康、提高生育能力。