十一小長(zhǎng)假正值螃蟹上市的大好時(shí)節(jié)，再加上各位親朋好友相聚，坐下來(lái)就開吃，一日五餐六餐的比比皆是，突增的食量，考慮過(guò)你胃腸的感受嗎？

過(guò)節(jié)期間，餐桌上的肉類太多，雞鴨魚、豬羊牛，各種生禽肉類，生猛海鮮下肚，高油脂、高脂肪的食物積滯于腸胃，難以消化，這就造成了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適，臨床表現(xiàn)為打嗝、脹氣、消化不好等。老年人的腸胃更是不堪重負(fù)，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的腸胃蠕動(dòng)能力逐漸減弱，過(guò)于豐盛的飲食容易造成消化不好，腹脹’腹瀉等等。另外，有些老年人還患有一些基礎(chǔ)病，在飲食上更要嚴(yán)加注意。

節(jié)后盡量進(jìn)食清淡，少食油膩葷腥

節(jié)后的主食建議以谷類粗糧為主，可以多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等等，菜類建議多進(jìn)食綠色蔬菜，有助于興奮腸胃蠕動(dòng)，改善胃內(nèi)環(huán)境，以便于更出毒腫。

多喝溫水或飲淡茶可助消化

節(jié)日期間，脂肪的攝入量可能會(huì)很高，可以增加水的飲用量，或者泡些淡茶來(lái)去去腸油，不僅可以解除飲食中的油膩，還可以給腸胃進(jìn)行一次大掃除，幫助肥膩油甘之物快速排出體外。

水果維C不能少

過(guò)節(jié)吃得較多的是煎炸食品和甜點(diǎn)。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。
而水果可以改善腸胃的消化功能，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，去除春節(jié)食物積累出現(xiàn)的火氣問(wèn)題，幫助調(diào)理內(nèi)臟。