杭州醫(yī)博肛腸醫(yī)院看肛腸好嗎？經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？很多人都有便秘，而且數(shù)量還在增加，越來越年輕化。便秘不僅會讓身體不舒服，還會有一些外在癥狀。很多便秘的人都會出現(xiàn)長痘痘、口臭等尷尬的情況。更有甚者，還會出現(xiàn)頭痛、乏力的癥狀。所以解決便秘是一件非常重要的事情。市面上也有很多針對便秘的保健茶，但今天要介紹的這些東西可能比保健茶更有用。

杭州醫(yī)博肛腸醫(yī)院看肛腸好嗎？經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？檸檬蜂蜜水可以幫助你！

1.多吃含益生菌的食物。

還有益生菌、乳酸菌等食物，可以很好地幫助腸道消化，比如酸奶、奶酪等。酸奶對改善便秘有很大幫助。它們可以促進腸道內(nèi)益生菌的增殖。因此，當出現(xiàn)便秘時，建議飯后喝一杯酸奶。酸奶對人體無害，長期食用也沒有壞處。

2.胡椒和紅糖

花椒和紅糖是生活中特別常見的食材，看似沒有什么關系，但是放在一起對便秘有很好的效果?；ń纺艽龠M胃腸蠕動，紅糖也能促進新陳代謝。兩者都是食品配料，加在一起并沒有相輔相成、相得益彰的說法。使用方法很簡單。紅糖水中加幾?；ń樊敳瑁饶芫徑獗忝?，又能起到消炎的作用。

3.注意合理的飲食

改善便秘，較根本的是從食物入手。午餐和晚餐，我們需要多吃富含纖維的食物，如紫薯、玉米、糙米、燕麥和蘑菇，尤其是芹菜。這些食物可以幫助腸道蠕動，防止腸道干燥。需要注意的是，你不必每天都吃N種纖維食物，但可以選擇輪流吃。便秘只有腸道好了才會改善。

4.檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水自己做(制作步驟不難，幾乎人人都能做)?！嬈返瓴粔蚣?。平時可以把檸檬蜂蜜水當開水喝。晚上睡覺前半小時去掉檸檬，直接喝蜂蜜水。雖然香蕉也有通便作用，但蜂蜜水效果會更好。蜂蜜性溫，既能滋潤胃部，又有很好的排毒效果。需要注意的是，制作檸檬蜂蜜水時，檸檬的量不宜過多，因為檸檬片的含酸量過多，反而容易傷脾胃。

杭州醫(yī)博肛腸醫(yī)院看肛腸好嗎？經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？溫馨提示：在某種程度上，便秘不僅讓你不舒服，還會因為它引起的呼吸而影響他人。因此，如果你有便秘，你應該盡快改善。不想便秘，就要保持良好的飲食習慣，合理運動。如果情況嚴重，不要認為是一件很難談的事情，避免就醫(yī)。因為便秘可能會引起痔瘡甚至便血。